Masáže — archiv květen 2025: rychlé návody a užitečné rady
Tento měsíc najdete u nás praktické návody i rady, které můžete hned vyzkoušet. Shrnuju hlavní tipy z článků o péči o tělo i terapiích pro lepší pohodu — od masáže kojenců až po techniky na odstranění celulitidy.
Co hned vyzkoušet
Masáž kojenců a batolat: začněte krátce, 5–10 minut, když je dítě klidné a po krmení počkejte 20–30 minut. Použijte jemný olej, teplé ruce a sledujte signály dítěte. Vyhněte se tlakům na bříško při bolestivém křečovitém pláči a respektujte pupeční pahýl u novorozenců.
Tejpování: tejpy pomáhají s oporou, bolestí svalů i lymfatickým odtokem. Vyberte hypoalergenní tejp, nastříhejte ho správně (ve tvaru Y, I nebo ventilky) a napněte dle návodu. Pokud máte citlivou kůži nebo otevřené rány, tejpování odložte.
Medová masáž proti celulitidě: funguje přes prokrvení a lymfatický odtok. Používejte čistý med, masáž provádějte pravidelně 1–2× týdně a kombinujte s peelingem a cvičením. Opatrnost u křečových žil a snadno se tvořících modřin.
Terapeutické přístupy a co od nich čekat
Dornova metoda a „certcaapr“: hledejte terapeuta s ověřeným certifikátem. Dornová metoda je jemná, pracuje s pohybem pacienta; zkušený specialista minimalizuje riziko a zajistí dlouhodobější efekt.
Masáž lávovými kameny: teplo zvyšuje prokrvení a uvolňuje svaly, což může podpořit imunitu i regeneraci. Teplota kamení by měla být pohodlná (nepřehřátá) a terapie není vhodná při horečce nebo poruše citlivosti.
Ájurvédská masáž: pracuje s oleji a rytmem, zlepšuje spánek a snižuje stres. Vyberte proceduru podle typu vaší konstituce (dosha) a domluvte se s terapeuty na délce a intenzitě.
Shiatsu a psychika: tlak na body a meridiány pomáhá uvolnit napětí a může doplnit léčbu deprese. Nezaměňujte to za hlavní léčbu; berte to jako součást komplexní péče pod dohledem odborníků.
Relaxační masáž na bolavá záda: pravidelná masáž, správné cviky a práce s držením těla přinášejí reálnou úlevu. K masáži přidejte domácí protahování a posilování středu těla pro dlouhodobý efekt.
Chcete-li víc podrobných postupů, v článcích najdete konkrétní návody, fotonávody a tipy, jak vybrat terapeuta. Vyberte si podle potřeby: péče o dítě, řešení bolesti nebo snaha o hladší pleť — každý článek má jasné kroky, které fungují v praxi.
