Thajská masáž není jen obyčejná masáž. Je to kombinace akupresury, protahování a meditace, která vám pomůže uvolnit nejen vaše tělo, ale i mysl. Pro ty, kteří ještě nikdy thajskou masáž nevyzkoušeli, může být trochu nezvyklá.
Než se pustíte do tohoto fascinujícího zážitku, je důležité vědět, jak se na něj připravit. V tomto článku se podíváme na základní informace a praktické tipy, které vám pomohou užít si thajskou masáž na maximum.
Co je thajská masáž
Thajská masáž je prastará forma terapie pocházející z Indie, kde vznikla před více než 2 500 lety. Zakladatel této metody, Jivaka Kumar Bhaccha, byl lékařem a přítelem samotného Buddhy. Tato masáž využívá prvků akupresury, jógy a meditace. Je zaměřena na uvolnění svalů a kloubů, zlepšení pružnosti a celkové harmonizaci energie v těle.
Thajská masáž je specifická tím, že se provádí na podložce na zemi a klient i masér jsou oblečeni. Masér používá celý svůj tělo, včetně rukou, loktů, kolen a nohou, k aplikaci tlaků a protahování. Procedura se často nazývá "jógou pro líné", protože klient pasivně přijímá pohyby, které by normálně sám prováděl při cvičení jógy. Specifické postavení těla umožňuje dosažení hluboké relaxace a detoxikace.
Podle tradiční thajské medicíny proudí energie v těle skrze deset hlavních energetických drah, nazývaných "sen linie". Když se energie zablokuje nebo stagnuje, může dojít k fyzickým a emocionálním problémům. Cílem thajské masáže je obnovit a harmonizovat tok energie v těchto drahách. Pravidelná thajská masáž může pomoci zmírnit bolesti svalů, zlepšit krevní oběh, a zvýšit flexibilitu.
Existuje několik různých stylů thajské masáže, včetně severního a jižního stylu. Severní styl se zaměřuje více na protahování a důkladné zvláčňování svalů. Na druhé straně jižní styl klade větší důraz na akupresuru a práci s energetickými body. Ať už si vyberete jakýkoli styl, je důležité, aby masér byl profesionál s dostatečným vzděláním a praxí.
Thajská masáž se často doporučuje jako prevence proti stresu a vyčerpanosti. Pomáhá také při rekonvalescenci po zraněních nebo náročné fyzické aktivitě. Podle některých studií může pravidelné absolvování thajské masáže přispět ke zlepšení spánku, snížení únavy, a dokonce i k pozitivní náladě a duševní rovnováze.
Jak říká známý thajský masér Dr. Pichest Boonthumme, "Thajská masáž není jen fyzická terapie, ale také duchovní praxe, která vyžaduje soustředění a respekt."
Jak se připravit před masáží
Příprava na thajskou masáž je velmi důležitá pro váš celkový pocit a zážitek během procedury. Především je důležité být v psychické pohodě a nemít nejistý pocit. Pokud jdete na masáž poprvé, může vás zajímat, co vše bude probíhat a jak se na ni správně připravit.
Jeden z nejdůležitějších kroků je dostavit se včas. Maséři jsou často velmi přesní a chtějí začít masáž podle plánu. Kdo přijde pozdě, může být ve stresu, což určitě nechcete. Doporučuje se přijít alespoň 10-15 minut předem, abyste se mohli v klidu připravit, převléct a naladit se na nadcházející zážitek bez zbytečného spěchu.
Před masáží je vhodné nemít hlad, ale také nebýt přejedený. Ideální je lehké jídlo 1-2 hodiny před masáží. Tím se vyhnete nepříjemným pocitům, které by mohly narušit váš relaxační zážitek. Pít byste měli také střídmě, aby vám plný močový měchýř nekazil pohodu při masáži.
„Thajská masáž není jen zážitek pro vaše tělo, ale i duši. Správná příprava je klíčem k maximální relaxaci a prožitku,“ říká thajská masérka Panida ze známého salónu v Bangkoku.
Před samotným zákrokem se doporučuje osprchovat, aby byla pokožka čistá a vy se cítili svěže. Pokud budete využívat olejovou masáž, je dobré si připravit čisté oblečení na převlečení. Na většinu thajských masáží se totiž budete převlékat do pohodlného, volného oděvu, který obdržíte na místě.
Dalším důležitým aspektem je psychická příprava. Pokuste se uvolnit a zbavit se stresu. Masáž je příležitost odpojit se od každodenního shonu a plně se soustředit na svůj vlastní pocit pohody. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo bolesti, nezapomeňte to sdělit masérovi, aby mohl masáž přizpůsobit vašim potřebám.
Poslední rada k přípravě – buďte v kontaktu se svým tělem. Poslechněte si, co vám tělo říká a jaké má potřeby. To vám pomůže lépe se uvolnit a schovat všechny starosti stranou. Jděte do masáže otevření a připraveni přijmout to, co vám může nabídnout. Takto připraveni, se můžete těšit na intenzivní a revitalizující zážitek.
Co si vzít na thajskou masáž
Připravit se na thajskou masáž není složité, ale pár věcí, které si vezmete s sebou, může výrazně ovlivnit váš zážitek. První věc, kterou byste měli zvážit, je vhodné oblečení. Nejlepší volbou jsou volné a pohodlné věci, které umožňují volný pohyb. Vyhněte se těsnému oblečení, které může bránit v pohybu nebo být nepohodlné při stretchingových cvicích.
Dobré je přijít na masáž v oblečení, které se snadno svléká a obléká. Můžete si také vzít s sebou náhradní oblečení. Po masáži se totiž můžete cítit trochu ospalí a unavení, takže převlečení do čerstvého oblečení vám pomůže cítit se lépe. Pokud máte dlouhé vlasy, nezapomeňte na gumičku nebo sponečku, aby nebyly na obtíž během masáže.
Dalším důležitým faktorem je hydratace. Je dobré pít dostatek vody před a po masáži, protože thajská masáž může být docela intenzivní. Voda pomáhá tělu zbavit se toxinů, které se uvolňují během masáže. Vezměte si tedy s sebou láhev s vodou a nezapomeňte ji doplnit před odchodem z domova.
Pokud máte citlivou pokožku nebo specifické požadavky na masážní oleje, je důležité o tom informovat svého maséra předem. Některé salony nabízejí vlastní oleje, ale můžete si také přinést vlastní, pokud máte svůj oblíbený. Můžete také požádat o informace o olejích používaných v salonu, aby nebyly alergické reakce nebo jiné nepříjemné situace.
Je také dobré si vzít s sebou hygienické potřeby, jako jsou ubrousky nebo malý ručníček. Mnoho salonů poskytuje ručníky a jiné hygienické potřeby, ale je vždy lepší být připraven. Pokud jdete na masáž poprvé, je také užitečné si přinést nějaké čtení nebo malý zápisník, abyste si mohli poznamenat své dojmy a případné dotazy pro svého maséra.
Manikúra a pedikúra také hrají roli v přípravě na masáž. Dlouhé nehty mohou být nepohodlné při stretchingových cvicích. Proto je lepší je zkrátit, aby se zajistil maximální komfort. Myslete také na osobní šperky. Pokud nosíte hodinky, prsteny nebo náramky, je lepší je sundat před masáží.
Jedna z posledních věcí, kterou bychom neměli opomenout, je včasný příchod. Ideální je dorazit do salonu minimálně 10–15 minut před začátkem masáže. Tento čas můžete využít k relaxaci, vyplnění potřebných formulářů nebo ke krátkému rozhovoru s masérem o vašich očekáváních a zdravotních potížích.
Tipy po masáži
Po thajské masáži byste se možná cítili jako byste prošli jemným válcováním. To je naprosto normální, protože thajská masáž pracuje nejenom s vašimi svaly, ale i s vaší energií. Proto je důležité dát si trochu času na zotavení. Lze pozorovat zlepšení v pohyblivosti a zmírnění napětí hned po masáži, ale následující den můžete cítit trochu ztuhlosti nebo lehčích bolestí. Většina lidí tuto fázi přirovnává k pocitu po dobrém cvičení.
Prvním krokem po masáži je důkladný odpočinek. Pokuste se pro zbytek dne vyhnout jakékoli těžké fyzické námaze, abyste umožnili vašemu tělu, aby si zvyklo na nové stimuly a přizpůsobilo se změnám. Naplánujte si den tak, aby jste měli dostatek času na relaxaci. Doporučuje se také pít hodně vody, protože to pomáhá eliminovat toxiny, které byly během masáže uvolněny. Kek použij potěšit si jemnými bylinnými čaji, které pomohou zklidnit mysl a tělo.
Někteří odborníci doporučují následující postupy pro zlepšení zážitku po masáži. Například Jemný protažení může být velmi užitečné. Stačí několik minut strečinku ráno a večer, aby se zmírnily možné bolestivé pocity a aby se vaše svaly uvolnily a prodloužily. Pokuste se vyhnout intenzivnímu cvičení hned po masáži, protože to může vést k zbytečnému přetížení svalů.
Pokud cítíte potřebu, můžete si na ztuhlá místa aplikovat teplé obklady nebo se vykoupat v teplé koupeli. Teplo napomáhá uvolnění svalů a může výrazně zmírnit jakékoli napětí nebo bolest. Kombinace s uklidňujícími esenciálními oleji, jako je levandule nebo eukalyptus, může dodat další vrstvu relaxace.
Pamatujte, že váš emocionální stav je stejně důležitý jako ten fyzický. Sent kiiresti, kuidas olete pärast seanssi. Thajská masáž má hluboký relaxační účinek a může vyvolat širokou škálu emocí od radosti po smutek. Povolte si být otevření svým emocím a přijíměte je takové, jaké jsou.
Podle thajského maséra Pana Krit Chaweewongsa: "Masáž je souhra těla a ducha. Po masáži je důležité naslouchat svému tělu a potřebám, stejně tak je důležité nabídnout si emocionální péči."
Další často doporučovanou radou je věnovat pozornost své stravě. Po masáži je vhodné jíst lehká, výživná jídla a vyhnout se těžkým a mastným pokrmům. Favorizujte čerstvou zeleninu, ovoce a bílkoviny, které dodají tělu energii bez zatížení trávicího systému.
Thajská masáž může být pro vás extrémně přínosná, pokud věnujete pozornost dodatečnému pečování o své tělo a ducha. Pamatujte na význam správné hydratace, odpočinku a vyvážené stravy, abyste dosáhli úplného uvolnění a regenerace. Věnujte sami sobě čas a prostor, který potřebujete, abyste se cítili svěží a zregenerovaní.