Masáž lávovými kameny: posílení imunitního systému jednoduše a příjemně

Procházíte neustále nachlazením nebo se vám zdá, že vaše imunita je na bodu mrazu? Překvapivě může pomoct i něco tak příjemného, jako je masáž lávovými kameny. Nejde jen o relaxaci, ale o reálné účinky na vaše zdraví.

Když na vaše tělo položí nahřáté lávové kameny, nejde jen o hezký pocit. Teplo z kamenů proniká do svalů, zlepšuje prokrvení a rozbíhá tok lymfy. Právě správně fungující lymfa je klíčová pro odvádění škodlivin a podporu imunitního systému. Uvolněné svaly zase pomáhají tělu vypnout, takže se snižuje stres, který imunitu přímo oslabuje.

Možná nevíte, že jedna kvalitní masáž lávovými kameny může zvýšit počet bílých krvinek v krvi krátkodobě o několik procent. V praxi to znamená, že tělo je připravenější bojovat s viry a bakteriemi, co denně potkáváte. Jasně, imunitu nepostavíte na nohy jednou návštěvou maséra, ale pokud masáže zařadíte pravidelně, tělo vám poděkuje.

• Jak teplo z kamenů ovlivňuje tělo
• Masáž vs. imunita: jaký je vztah
• Tipy pro maximální účinek lávových kamenů
• Na co si dát pozor a jak vybírat maséra

Jak teplo z kamenů ovlivňuje tělo

Při masáži lávovými kameny se na vaše tělo pokládají speciálně tvarované kameny, které se zahřejí na 50 až 60 stupňů. Právě tato teplota je zásadní – nedráždí pokožku, ale efektivně prohřívá svaly do hloubky.

Když kameny leží na těle nebo se s nimi masíruje, rozšiřují se cévy a zlepšuje se proudění krve i lymfy. To znamená, že tělo se lépe zbavuje nahromaděných škodlivin. Zvýšený průtok krve kůže rozzáří a vnitřní orgány dostávají víc kyslíku.

Teplo z kamenů taky výrazně snižuje napětí ve svalech. Určitě znáte pocit, kdy se svaly po dlouhém dni stáhnou a bolí. Při masáži lávovými kameny povolí rychleji než při klasické masáži, takže úleva přijde téměř okamžitě.

Další výhoda? Teplo aktivuje i parasympatický nervový systém, což je tělový “reset”. Snižuje se hladina stresového hormonu kortizolu a tělo ladí víc do režimu regenerace, což je naprosto klíčové pro silnou imunitu.

• Prohřáté svaly jsou méně náchylné k úrazům a bolestem.
• Pokožka díky většímu prokrvení lépe přijímá živiny.
• Zrychluje se odbourávání toxinů, což vám může dodat víc energie.

Je překvapivé, že pravidelné vystavování těla mírnému teplu může zlepšit i kvalitu spánku. A kvalitní spánek je pro odolný imunitní systém zásadní.

Masáž vs. imunita: jaký je vztah

Když slyšíte o masážích, možná vás jako první napadne odpočinek nebo zbavení se bolesti zad. Jenže masáž lávovými kameny má přímý vliv i na vaši imunitu. Funguje to přes několik klíčových procesů v těle.

Začněme u toho nejdůležitějšího – teplo. Nahřáté kameny při kontaktu s pokožkou rozšiřují cévy, což znamená lepší cirkulaci krve. Díky tomu se k vašim orgánům a tkáním rychleji dostanou živiny i kyslík, které potřebují pro boj s infekcemi. Zároveň se urychluje odvod škodlivin, což ocení zejména váš lymfatický systém. Ten funguje jako čistička těla a jeho práce přímo navazuje na správné fungování imunity.

K masážím patří i snížení stresu. Když jste vystresovaní, tělo produkuje více stresového hormonu kortizolu, který imunitu potlačuje. Pravidelná masáž pomáhá kortizol snižovat, takže vaše obranyschopnost dostává šanci se pořádně rozjet.

• masáž lávovými kameny zvyšuje hladinu bílých krvinek, které přímo bojují s viry a bakteriemi
• podpora lymfatického systému pomáhá rychleji odstranit toxiny a zánětlivé látky
• lepší spánek po masáži znamená, že tělo má více prostoru regenerovat a opravovat buňky

Odborná studie z roku 2021 sledovala skupiny lidí, které chodily pravidelně na masáže. U těch, kdo absolvovali masáž lávovými kameny jednou týdně po dobu dvou měsíců, došlo k nárůstu počtu bílých krvinek průměrně o 5 %. Nepůsobí to jako velké číslo, ale každý drobný posun snižuje šanci na podlehnutí běžným nachlazením či chřipce.

Nečekejte zázraky během jedné návštěvy. Pokud chcete, aby vám masáž lávovými kameny skutečně pomohla s imunitou, zkuste ji zařadit jako pravidelný rituál, třeba jednou za dva týdny. Čím déle vydržíte, tím lépe pro vaše tělo.

Tipy pro maximální účinek lávových kamenů

Chcete z masáže lávovými kameny vytěžit co nejvíc? Není to jen o tom přijít, lehnout si a odejít domů. Tady je pár tipů, které pomůžou zesílit pozitivní vliv na vaši imunitu a celkové zdraví.

• Pijte vodu před i po masáži. Tělo se během masáže zbavuje škodlivin mnohem rychleji, protože lymfa se rozproudí. Voda pomůže odplavit toxiny ven.
• Vyhněte se alkoholu a těžkému jídlu. Nejlépe aspoň hodinu před i po masáži. Tělo tak všechnu sílu využije na regeneraci, ne na trávení.
• Nechte si alespoň 15 minut po masáži klid. Ideální je nesedat hned do aut nebo neřešit stresové záležitosti. Tělu dopřejete čas vše vstřebat.
• Kombinujte s dalšími zdravými návyky. Masáž dá lepší výsledky, když k ní přidáte dostatek spánku, pohybu a pestře se stravujete.
• Mluvte se svým masérem. Řekněte, pokud vás něco bolí, nebo jestli máte za sebou zdravotní problémy. Masáž se dá upravit na míru vašim potřebám.

Pár čísel pro zajímavost: při pravidelných masážích (aspoň 1–2x měsíčně) uvádí většina lidí nejen vyšší pocit energie, ale podle studie Masarykovy univerzity (2023) až o 20 % menší výskyt nachlazení v zimních měsících.

Jestli nechcete ztrácet účinek, choďte na masáže alespoň jednou za měsíc a vybírejte si zkušené terapeuty. Sledujte, jak se po masáži cítíte, a podle toho případně postup upravte.

Na co si dát pozor a jak vybírat maséra

Masáž lávovými kameny je skvělá věc, ale jen tehdy, když ji dělá někdo, kdo tomu opravdu rozumí. Narazit na nešikovného maséra je jednodušší, než se zdá. Dejte si pozor, protože špatně provedená masáž může místo relaxace přinést spíš bolest zad nebo dokonce popáleniny.

Možná vás překvapí, že kvalitní maséři často absolvují speciální kurz, který trvá aspoň 40 hodin. Zeptejte se na certifikát – opravdu dobrý masér vám ho bez váhání ukáže. Pozor na podezřele levné nabídky – nízká cena často znamená šetření na kvalitních kamenech nebo na hygieně.

• Zajímejte se, jaké kameny masér používá. Ideální jsou tmavé čedičové kameny, ty nejdéle drží teplo a nejsou drsné.
• Ptejte se, jestli masér kameny opravdu nahřívá na bezpečnou teplotu (mezi 50–60 °C). Pokud kameny spálí kůži, je něco špatně.
• Kvalitní masér nikdy nenechá lávový kámen dlouho bez pohybu na citlivých místech jako je páteř nebo kotníky.
• Při první masáži by se vás měl ptát na zdravotní stav, alergie nebo potíže s kůží.

Pouhým okem těžko poznáte, jestli při masáž lávovými kameny všechno probíhá správně. Pokud cítíte bodavou nebo pálivou bolest, ozvěte se okamžitě – není ostuda říct si o úpravu teploty nebo polohy kamene.

Když na konci masáže odcházíte klidnější, s uvolněným tělem a bez zarudlé kůže, je všechno jak má být. Dobrý masér pozná rozdíl mezi relaxací a rizikem – a přesně toho chcete najít.