Masážní techniky nejsou jen o hýčkání. Každá technika řeší jiné potíže — bolest, napětí, problémy s lymfou nebo potřebu hluboké relaxace. Podívej se, která masáž ti může fakt pomoct, jak probíhá a na co si dát pozor.
Sportovní masáž je rychlá a tvrdší. Hodí se před výkonem i po tréninku, zrychlí regeneraci svalů a sníží riziko zranění. Rehabilitační masáž je cílená na bolest a ztuhlost — často ji doporučují fyzioterapeuti po operaci nebo při artritidě.
Relaxační masáž uvolní napětí a pomůže se stresem a nespavostí. Thajská masáž kombinuje protahování a tlakové body, je ideální, když chceš uvolnit zablokovaná místa a zlepšit pohyblivost. Shiatsu pracuje tlakem dlaní a prstů a často pomáhá i při psychickém vyčerpání.
Lymfatická masáž podporuje odtok tekutin a může zmírnit otoky po operaci nebo při lymfedému; je jemná a cílená. Ájurvédská masáž používá hřejivé oleje a rytmické tahy — skvělá na hlubokou relaxaci a zlepšení spánku. Masáž lávovými kameny kombinuje teplo a tlak pro uvolnění svalů a lepší prokrvení.
Těhotenská masáž má speciální postupy a pomáhá s bolestmi zad, otoky a spánkem, ale vždy informuj terapeutku o týdnu těhotenství. Masáže kojenců a batolat podporují trávení, spánek a vazbu s rodičem — jsou šetrné a jednoduché.
Tantrická masáž cílí na intimitu a propojení s partnerem; chce citlivý přístup a jasné hranice. Medová masáž je zase vhodná na celulitidu a zlepšení stavu pokožky, ale může být lepivá — připrav se na odlišný zážitek.
Máte bolest zad? Zvolte rehabilitační nebo Dornovu metodu. Chcete rychle regenerovat po sportu? Sportovní nebo zdravotní masáž. Hledáte relaxaci a lepší spánek? Ájurvéda, thajská nebo relaxační masáž budou sedět. Při otocích nebo po léčbě rakoviny hledejte zkušeného terapeuta s praxí v lymfatické terapii.
Před masáží sděl své zdravotní potíže, alergie a léky. U těhotenství, rakoviny nebo zánětů vždy konzultuj proceduru s lékařem. Zeptej se na certifikát terapeuta a jak dlouho trvá sezení. Chceš-li zkusit tejpování nebo Dornovu metodu doma, nejdřív si nechej ukázat správný postup od profíka.
Krátké shrnutí: vyber masáž podle cíle (bolest, regenerace, relax), mluv upřímně s terapeutem a dej pozor na kontraindikace. Když si nejsi jistý, napiš nám nebo si vyber články na stránce pro detailní průvodce konkrétní technikou.
