Chcete zkusit masáž s miminkem, ale nevíte jak začít? Masáž kojenců není složitá. Pomáhá proti kolikám, zlepšuje spánek, podporuje trávení a posiluje vztah mezi vámi a dítětem. Níže najdete konkrétní postupy, bezpečnostní tipy a praktickou večerní rutinu, kterou zvládnete doma.
Vyberte klidné místo bez průvanu, ideálně pokojová teplota 24–26 °C. Masírujte 30–60 minut po jídle, ne hned po krmení — počkejte alespoň 20–30 minut, aby dítě nebylo plné. Ranní nebo večerní rutiny fungují dobře: večer masáž pomůže uklidnit, ráno může probudit ke hře.
Délka: začněte 5–10 minutami a postupně prodlužujte na 15–20 minut podle reakce miminka. Pozor na signály - když dítě odvrací hlavičku, pláče nebo se napíná, přestaňte a zkusíte znovu později.
Připravte olej nebo speciální dětský olej (mandlový, slunečnicový, bez parfemace). Zahřejte si ruce. 1) Bříško: položte dlaně na bříško a dělejte jemné kruhy po směru hodinových ručiček. To pomáhá při větrech a trávení. 2) Nohy: uchopte nožičky u kotníků a jemně je protahujte. Poté stlačujte lýtka od kotníku výš směrem k stehnu. Pomůže to uvolnit svaly. 3) Paže a hrudník: jemné hladivé tahy od ramen k zápěstí. Na hrudník dlaní kružte jemně směrem ven. 4) Záda: položte dítě na bříško (pokud to snese) a provádějte dlouhé lehké tahy podél páteře směrem dolů. Nikdy netlačte přímo na páteř. 5) Hlava a obličej: používejte konečky prstů, jemné krouživé pohyby po čele, tvářích a kolem čelistí.
Tip: mluvte nebo zpívejte tiše při masáži — hlas uklidňuje stejně jako dotek.
Bezpečnost: nikdy netlačte tvrdě. Vyhněte se masáži přes bolestivé nebo zanícené oblasti. Pokud má miminko horečku, vyrážku nebo zdravotní potíže, poraďte se s pediatrem.
Praktický večerní rituál: koupel, jemná masáž bříška a nožiček, přebalení, krmení a do postýlky. Tento pořad pomůže vytvořit spojení, zlepší usínání a zmírní nepohodlí z plynatosti.
Masáže nemusí být dokonalé. Důležitá je pravidelnost a citlivost k signálům dítěte. Když budete v klidu a věnovat mu pozornost, masáž přinese víc než jen fyzické výhody — posílí váš vztah a důvěru.
