Dornova metoda je jemná manuální technika, která vrací klouby a obratle do správné polohy pomocí lehkého tlaku a aktivního pohybu klienta. Na rozdíl od silných manipulací se pracuje bezpečně, bez nárazových posunů. Hodí se při bolestech zad, jednostranném zatížení nebo při pocitu "vykloubeného" ramene či kyčle.
Terapeut mírným tlakem nastaví kloub nebo obratel a pacient současně provede jednoduchý pohyb (např. předklon, natočení nebo zvednutí nohy). Díky tomu se svaly neuvolní nárazově, ale postupně dovolí kloubu vrátit se na místo. Efekt často pocítíte hned — mírné uvolnění, větší rozsah pohybu, méně napětí. Několik opakování a kontrola dává stabilní výsledek.
Jedna běžná ukázka: ležíte na zádech, terapeut kontroluje délku nohou v nataženém stavu. Pokud je rozdíl, jemně upraví pánev a během vašeho aktivního pohybu dolní končetinu uvede do správné polohy. Taková korekce snižuje jednostranné přetížení páteře a kyčlí.
Nemusíte chodit hned na terapii. Zkuste tyto tři jednoduché věci, které doplní sezení s terapeutem:
1) Kontrola délky nohou: lehněte si na záda, paty u sebe, nechte někoho porovnat jejich konce. Pokud vidíte rozdíl, netlačte, ale provádějte jemné předklony s uvolněnými koleny.
2) Kolenní pohyby: v sedu zlehka pokrčte a natáhněte nohu, soustřeďte se na plynulý pohyb a dýchejte. Opakujte 8–12×, pak vyměňte.
3) Bederní „houpání“: ve stoje s rukama opřenýma o boky jemně přepínejte váhu z nohy na nohu a přidávejte mírné předklony. Pomáhá to uvolnit pánevní svaly a připravit je na mechanickou korekci.
Tato cvičení nevyřeší všechno, ale posílí účinek terapie a sníží riziko návratu bolesti.
Kdy si dát pozor? Vyhněte se Dornově metodě při akutních zánětech, těžké osteoporóze, čerstvých zlomeninách nebo podezření na nádor v oblasti páteře. Pokud jste těhotná, konzultujte postup s lékařem a zkušeným terapeutem. Po každém zákroku pít vodu a nechat tělo regenerovat 24–48 hodin.
Jak najít terapeuta? Hledejte někoho s ověřeným certifikátem a praxí. V článcích na našem webu najdete i vysvětlení pojmu certcaapr a proč si dávat pozor na nekvalifikované zasahy. Když terapeut ví, co dělá, Dorn může být rychlý a šetrný způsob, jak zlepšit pohyblivost a snížit bolest.
Máte-li opakující se problémy se zády, zkuste Dorn jako doplněk ke cvičení, fyzioterapii nebo relaxačním technikám. Jedno sezení často stačí na pocit úlevy, pravidelná péče pak přináší dlouhodobější výsledky.
