Posturální hodnocení
Zjistěte, které části těla mohou být narušeny
Vyberte části těla, kde cítíte bolest nebo nepohodlí. Toto hodnocení vám pomůže pochopit, jak může Dornova metoda pomoci.
Výsledek
Vyberte alespoň jednu možnost, abyste viděli doporučení.
Dornova metoda není magie, ale jednoduchá technika, která pomáhá tisícům lidí překonávat bolesti zádů, krku a kloubů bez léků nebo operací. Vznikla v Německu v 80. letech 20. století od Dietricha Dorna, který si všiml, že když se člověk pohybuje správně, tělo samo sebe opraví. Nejde o masáž, nejde o chiropraktiku - jde o jemné, bezbolestné pohyby, které vrátí páteř a klouby do přirozené polohy.
Co vlastně Dornova metoda dělá?
Naše tělo je navržené tak, aby se pohybovalo volně a rovnoměrně. Ale každodenní život - sedění u počítače, nesprávné nošení batohu, špatná postava při spánku - nás nutí k jednostrannému zatěžování. Výsledek? Jedna kyčle je vyšší než druhá, jedna ramena jsou vyšší než druhá, páteř se zakřivuje. To není nemoc. Je to jen narušená rovnováha.
Dornova metoda hledá tyto nesrovnalosti. Nepoužívá sílu. Nepoužívá nářadí. Používá jen ruce a správný pohyb. Když je kloub mimo místo, tělo to cítí jako napětí, bolest, omezený pohyb. Dornova metoda to opraví tak, že pacient sám provede jemný pohyb - například při stání nebo ležení - a terapeut ho jen mírně podpoří. Tělo se pak samo vrátí do správné pozice. Bez kliknutí, bez bolesti, bez návštěvy lékaře.
Kdo by měl Dornovu metodu vyzkoušet?
Nejčastěji ji lidé hledají, když trpí:
- chronickými bolestmi zad nebo krku
- bolestmi v kyčlích nebo kolenech
- nedostatkem pohyblivosti po úrazu nebo operaci
- nepravidelným chůzí - jedna noha se zdá delší než druhá
- častými hlavami nebo závraty bez jasné příčiny
Nejde o řešení pro všechny. Pokud máte osteoporózu ve stádiu 3 nebo 4, nádor, infekci páteře nebo nedávný zlomeninu, metoda není vhodná. Ale pokud jste jen unavení z bolestí, které lékaři nevysvětlují, Dornova metoda může být přesně to, co potřebujete.
Jak to funguje v praxi?
První návštěva trvá asi 45 minut. Nejprve terapeut zjistí, kde je tělo narušené. To dělá jednoduše: položí vám ruce na kyčle, ramena, hlavu a sleduje, jestli jsou na stejné úrovni. Pak vás požádá, abyste se pohybovali - například lehli na zem, zvedli nohu, přetáhli ruku. Většinou už po pěti minutách vidí, kde je problém.
Potom začne korekce. Například pokud máte jednu kyčli vyšší, ležíte na boku. Terapeut vám podloží ruku pod koleno a řekne: „Přitlač ruku k zemi a zároveň zvedni koleno nahoru.“ Zatímco vy děláte ten pohyb, on jemně přitlačí vaše kyčli dolů. Nejde o sílu - jde o směr. Tělo cítí, že se může vrátit do rovnováhy. A často to udělá - hned během první sezení.
Po pár minutách se zvednete. A najednou - tělo se cítí jinak. Ne jako když jste přišli. Nejde o okamžitou zázračnou změnu, ale o jemný, ale hluboký posun. Mnozí říkají: „Cítím se jako bych měl nové tělo.“
Co potřebujete dělat doma?
Dornova metoda není jen návštěva u terapeuta. Je to styl života. Pokud nebudete dělat doma to, co vám terapeut ukáže, efekt zmizí za pár dní. Je to jako cvičení - když přestanete, tělo se vrátí zpět.
Domácí cvičení jsou jednoduchá:
- Stůjte před stěnou, ruce na zdi. Jednu nohu zvedněte a opřete o zem. Přitlačte kyčli k zemi. Držte 10 sekund. Opakujte 3x na každou stranu.
- Lehnete si na záda, kolena ohybte. Jednu nohu zvedněte a přitáhněte k hrudi. Druhou nohu nechte volně viset. Držte 15 sekund. Opakujte 2x.
- Lehnete si na bok, dolní nohu přímáte, horní ohybte. Horní koleno pomalu spusťte dolů. Pocitujte, jak se kyčle uvolňuje. Opakujte 5x.
Tato cvičení trvají dohromady jen 7 minut. Dělejte je každý den. Ne každý den, ale každý den. To je klíč.
Co se stane, když to neuděláte?
Když necháte narušenou rovnováhu těla být, tělo si najde jiné způsoby, jak si radit. Například:
- zakřiví se páteř ještě víc - vznikne kyfóza nebo lordóza
- klouby se opotřebovávají rychleji - vzniká artróza
- svírají se svaly - bolesti se šíří do hlavy, paží, nohou
- zhoršuje se dýchání - protože hrudník není otevřený
Je to jako když auto má špatně nastavené kola. Nejprve se pneumatiky opotřebovávají z jedné strany. Pak se auto začne táhnout stranou. Nakonec se zlomí podvozek. Tělo dělá přesně to samé - jen pomaleji.
Kdo může Dornovu metodu dělat?
Nikdo vám neřekne, že byste měli být zdravý, aby jste mohli začít. Dornova metoda je vhodná i pro starší lidi, pro ty, kdo trpí osteoporózou ve stádiu 1 nebo 2, pro těhotné ženy, pro děti s posturálními problémy. Všechno záleží na tom, jak to terapeut provede - jemně, opatrně, podle potřeb těla.
Nejde o to, kolik máte let. Ale o to, jak moc chcete cítit své tělo znovu. Mnoho lidí v 70 letech mi říká: „Po první sezení jsem poprvé za posledních 15 let zvedl ruku nad hlavu bez bolesti.“
Co se stane po několika sezeních?
Po třech až pěti návštěvách většina lidí zažívá:
- menší bolesti - často už po prvním týdnu
- lepší pohyb - můžete se ohnout, zvednout, otočit bez obav
- lepší spánek - tělo se uvolní, nebojí se bolesti
- méně hlav bolestí - protože šíjové klouby jsou v rovnováze
- větší energie - protože tělo nevytáhne sílu na udržení nesprávné polohy
Nejde o „vyléčení“. Jde o „přizpůsobení“. Tělo se naučí fungovat znovu tak, jak bylo navrženo - volně, bez napětí, bez bolesti.
Kde najít kvalitního terapeuta?
Není všechny terapeuty stejné. Někteří jsou školeni na jednodenních kurzích. Jiní prošli dvouletým školením s praktickým zkoušením. Hledejte ty, kteří mají certifikát od Dornova metoda International nebo Dorn Center. Tyto organizace požadují minimálně 120 hodin školení a praxi pod dohledem.
Nechte si ukázat jejich certifikát. Zeptejte se: „Kolik lidí jste již vyléčil?“ Neříkají „vyléčil“, ale „pomohl“. To je důležité. Dornova metoda nevyléčí - pomůže tělu se vrátit k sobě.
Je to bezpečné?
Ano. Je to jedna z nejbezpečnějších alternativních metod. Není žádné nářadí. Není žádné násilí. Není žádné „kliknutí“. Jen jemné pohyby, které tělo samo přijme. Pokud něco způsobí bolest, terapeut to zastaví. To je pravidlo.
Nejčastější reakce? Uvolnění. Pocit, že se něco „ustavilo“. Někdy i lehká únava - protože tělo překonává dlouhodobé vzory. To je normální. Neznamená to, že jste něco poškodili. Znamená to, že se tělo přizpůsobuje.
Je to vymyslené? Je to věda?
Dornova metoda není vědecky prokázána v klasickém smyslu - neexistuje velký klinický test s 1000 lidmi. Ale existují tisíce případů, kde lidé trpěli léta a pak se jim bolesti zmenšily. Existují lékaři, kteří ji doporučují svým pacientům. Existují fyzikální terapeuti, kteří ji používají jako doplněk k rehabilitaci.
Nejde o to, jestli je to „věda“. Nejde o to, jestli to máte v učebnici. Nejde o to, jestli to dokážeš změřit. Nejde o to, jestli to máš na záložce v Google. Nejde o to, jestli to věříš. Nejde o to, jestli to chápeš. Nejde o to, jestli to máš v katalogu léků.
Nejde o vědu. Nejde o víru. Jde o tělo. A tělo ví, co je správné. Dornova metoda jen pomáhá tělu to zjistit znovu.
Může mi Dornova metoda pomoct s bolestmi hlavy?
Ano. Mnoho hlav bolestí vzniká z narušené rovnováhy v krku a horní části páteře. Když se klouby mezi lebkou a prvními krčními obratli vrátí do správné pozice, mohou zmizet i bolesti hlavy, závraty a napětí v očích. Není to náhoda - je to fyzika těla.
Je Dornova metoda vhodná pro těhotné?
Ano, a je dokonce doporučována. Během těhotenství se tělo přizpůsobuje, kyčle se rozšiřují, páteř se zatěžuje. Dornova metoda pomáhá udržet rovnováhu bez léků. Terapeuti, kteří pracují s těhotnými, používají jen velmi jemné techniky a vždy se vyhýbají tlaku na břicho. Mnoho žen říká, že to bylo jediné, co jim pomohlo snést bolesti zad během třetího trimestru.
Je třeba přijít vícekrát?
Záleží na vás. Někdo potřebuje jen tři sezení, jiný potřebuje šest. První sezení je na diagnostiku, druhé a třetí na korekci, čtvrté a páté na udržení. Po tom se většina lidí přichází jen na kontrolu - například jednou za tři měsíce. Ale pokud se vaše životní styl nezmění - tedy sedíte celý den, nechodíte, nesprávně spíte - potřebujete častější návštěvy.
Můžu kombinovat Dornovu metodu s masáží?
Ano, ale ne hned. Pokud děláte masáž, svaly se uvolňují - ale klouby zůstávají mimo místo. Pokud pak děláte Dornovu metodu, tělo se může vrátit do správné pozice. Doporučuji: nejprve Dornova metoda, až pak masáž. Pokud to uděláte obráceně, efekt se ztratí.
Je Dornova metoda levná?
Cena se liší podle místa. V České republice se jedno sezení pohybuje mezi 400 a 800 Kč. To je méně než jedna návštěva u ortopeda. A pokud děláte domácí cvičení, potřebujete jen 3-5 návštěv za rok. V dlouhodobém horizontu je to jedna z nejlevnějších cest, jak se zbavit bolestí bez léků.
Co dělat dál?
Nejprve si najděte terapeuta - vyzkoušejte jedno sezení. Nečekejte, až bolesti budou horší. Nečekejte, až vám lékař řekne „musíte operovat“. Nečekejte, až vás bolesti přimějí k tomu, abyste se nechali vyměnit za nějaký kus plastu.
Stačí jedno sezení. Jeden den. Jeden pohyb. Tělo vám to řekne. Pokud se cítíte lépe, pokračujte. Pokud ne, zkusíte něco jiného. Ale nechcete zůstat v tom, co znáte. Chcete zjistit, co je možné. A Dornova metoda je jedna z těch možností - jednoduchá, bezpečná, přirozená.
