Celulitida trápí hodně žen i mužů. Nejde o nemoc, ale o změny v podkoží a oběhu, které dělají tuk a vazivové pásy viditelnými jako nerovnosti. Dobrá zpráva? Masáže a správná péče mohou zlepšit vzhled pokožky a podpořit její pevnost. Nečekej zázrak za jednu návštěvu, ale pravidelná péče přináší měřitelné rozdíly.
Lymfatická masáž (drenáž) je první volba. Pomáhá odtékat přebytečnou tekutinu a snižuje otoky, díky čemuž pokožka vypadá hladčeji. Doporučení: 30–60 minut, 1× týdně při profesionální péči, mezi návštěvami doplňovat jemnou domácí masáží.
Anticelulitidní masáž kombinuje silnější techniky, hnětení a tření, které zlepšují prokrvení a povrch tkáně. Po takové masáži je běžné krátkodobé zarudnutí nebo jemná bolestivost. Dělejte ji u zkušeného terapeuta a vyhněte se příliš agresivnímu tlaku, který by poškodil pokožku.
Regenerační a sportovní masáže pomáhají svalům pod tukovou vrstvou — pevnější svalstvo vizuálně zmírní prohlubně a zlepší postavu. Masáž lávovými kameny nebo teplé zábaly napomáhají relaxaci a prokrvení, což podpoří účinek masáží.
Každodenní doteky jsou důležité. Domácí masáž provádějte 10–15 minut denně směrem k srdci. Používejte olej nebo krém pro lepší skluz. Technika: hnětení, kruhové pohyby palcem a ukazovákem, tahy směrem nahoru. Pomůcka jako baňkování nebo suché kartáčování (před sprchou) zlepší prokrvení — 5–10 minut, jemně.
Kombinujte masáže se základními návyky: dostatek tekutin, bílkovin pro svaly, vlákniny a pravidelný pohyb (silový trénink + kardio). Snižování hmotnosti pomáhá, ale rychlé diety často zhorší vzhled kůže. Spíše pomalé, udržitelné změny.
Co očekávat reálně? Masáže zlepší prokrvení, zmírní zadržování vody a povrchové nerovnosti. Neodstraní úplně hluboké změny vaziva, ale viditelně zlepší stav při pravidelné péči a kombinaci s cvičením. Pro výrazné výsledky lze zvážit odborné procedury (radiofrekvence, karboxyterapie) – vždy konzultujte s odborníkem.
Kdy jít k lékaři: pokud se kolem masírovaného místa objeví bolest, zarudnutí, horečka nebo rychlé změny velikosti, navštivte lékaře. A pokud chcete plán péče na míru, objednejte se k fyzioterapeutovi nebo odbornému masérovi, který zhodnotí typ celulitidy a navrhne vhodnou strategii.
Krátce: pravidelná lymfatická a anticelulitidní masáž, domácí péče, pohyb a vyvážená strava dávají nejlepší výsledky. Buďte trpěliví a konzistentní — změny přijdou, když péče bude pravidelná.
