Celulitida není nemoc. Není to přebytečný tuk. A není to chyba, kterou bys měla opravit. Je to běžná, přirozená struktura těla, kterou má většina žen - a čím víc se o ní hovoří jako o „vadě“, tím víc se jí lidé bojí. Ale kdo ji má? Skoro všichni. A proč se to stále představuje jako něco, co je potřeba „vylečit“?
Celulitida není výjimka - je to norma
Představ si, že jdeš do kadeřnictví a řekneš: „Chci, aby mé vlasy vypadaly jako na obrázku v časopise.“ A pak ti kadeřník řekne: „Tohle nemůžu udělat, protože tvoje vlasy nejsou dokonalé.“ Zazní to absurdně, že? No, právě takhle se to děje s celulitidou. Každá žena má jiný typ těla, jiný rozložení tuku, jiný způsob, jakým jsou pojítkové vlákna uspořádána pod kůží. A právě toto uspořádání - když tukové buňky tlačí vzhůru a pojítkové vlákna je drží zespoda - vytváří ten typický „pomarančová kůže“ efekt. To není závada. To je lidské tělo.
Podle studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology má celulitidu 80-98 % žen po pubertě, a to bez ohledu na věk, hmotnost nebo úroveň fyzické aktivity. I ten nejštíhlejší atletka na světě má celulitidu. Jen ji nevidíš, protože má jiný typ tuku a jinou tloušťku kůže. Ale má ji.
Proč právě ženy?
Proč se to téměř nevyskytuje u mužů? Je to otázka anatomie. U mužů jsou pojítková vlákna uspořádána do husté sítě ve tvaru mřížky - jako křížová vazba. U žen jsou tato vlákna rovnoběžná, a to znamená, že když se pod nimi hromadí tuk, může se vytlačit vzhůru a vytvořit vlny. To je všechno. Žádná genetická chyba. Žádná špatná strava. Jen jiná stavba těla.
Ještě tady přichází hormony. Estrogen ovlivňuje krevní oběh v oblasti boků, stehen a týla. Když je krevní oběh pomalejší, tukové buňky se lépe ukládají a tělo je méně schopné je „přesunout“. To je přirozený proces. Není to „špatné“. Je to jen to, co se děje, když máš ženské tělo.
Kdo má celulitidu nejvíc?
Není to o tom, kolik vážíš. Je to o tom, jaké máš geny, jaký máš hormonální profil a jaký máš styl života. Ale některé skupiny žen ji mají častěji:
- Ženy s nízkou svalovou hmotností - svaly pomáhají držet kůži napnutou. Když jich máš málo, tuk se může více „vlnit“.
- Ženy s pomalým oběhem - pokud máš časté zimní ruce a nohy, nebo se ti nohy ztahují, může to být příznak pomalejšího oběhu, který podporuje uskladňování tuku.
- Ženy po porodu nebo při hormonálních změnách - těhotenství, antikoncepce, menopauza - všechno to mění rozložení tuku a krevní oběh.
- Ženy, které sedí hodně - dlouhé hodiny ve stolní pozici způsobují, že krev a lymfa v oblasti stehen a boků nejsou efektivně odváděny.
Nejde o to, jestli jsi „tlustá“ nebo „hubená“. Jde o to, jak tělo funguje. I žena s BMI 18 může mít výraznou celulitidu. A žena s BMI 28 může mít téměř žádnou. Je to o struktuře, ne o hmotnosti.
Co ovlivňuje celulitidu - a co ne
Je tu spousta mýtů. Věří se, že celulitida je způsobená špatnou stravou, alkoholem nebo cukrem. Ale to není pravda. Strava může ovlivnit celkový tukový obsah, ale ne strukturu pojítek pod kůží. Když jsi 10 let jídla bez cukru a stále máš celulitidu - to není chyba. To je tělo.
Co opravdu má vliv:
- Genetika - tvoje rodiče, babičky, sestry - jejich tělo je tvoje výchozí „mapa“.
- Hormony - estrogen, kortizol, insulín - všechny ovlivňují, kde a jak se tuk ukládá.
- Krevní oběh a lymfa - pokud se tekutiny v těle neodvádějí dobře, tuk se zadržuje.
- Stres - vysoký kortizol zvyšuje ukládání tuku, zejména v oblasti boků a břicha.
- Pohyb - pohyb zlepšuje oběh, posiluje svaly a pomáhá tělu „vytlačit“ tuk zpět pod kůži.
Neexistuje žádná „celulitidová dieta“. Neexistuje žádný „celulitidový trénink“. Existuje jen zdravý životní styl - a ten pomáhá nejen s celulitidou, ale s celkovým pocitem těla.
Co dělat s celulitidou? Masáž jako nástroj, ne řešení
Když hledáš anticelulitidní masáž, nečekáš, že zmizí. Čekáš, že se tělo bude cítit lépe. A to je správný přístup.
Pravidelná masáž - zejména techniky jako lymfatický drenáž, deep tissue nebo rollery - pomáhají:
- Zlepšit krevní oběh v oblasti stehen a boků
- Podpořit odtok lymfy a odstranění zadržovaných tekutin
- Uvolnit napětí v pojítkových vláknech
- Zvýšit citlivost kůže a zlepšit její texturu
Není to „léčba“. Je to péče. Jako když si uděláš koupel s solí, když máš bolesti zad. Nenavrací to tělo na nulu. Ale dělá to, že se tělo cítí lehčí, méně ztuhlé, více živé.
Nejlepší výsledky máš, když masáž kombinuješ s pohybem. 20 minut chůze denně, 2x týdně cvičení na svaly zadní strany nohou (předklon, můstek, zvedání nohou) - a už za 6 týdnů uvidíš, že kůže je méně „vlnitá“, protože svaly drží kůži lépe.
Co je špatného na tom, že máš celulitidu?
Nic. Úplně nic.
Když se díváš na své nohy a vidíš „pomarančovou kůži“, nevidíš „chybu“. Vidíš tělo, které tě unáší, které ti umožňuje chodit, běžet, tančit, zvedat děti, žít. To tělo má všechny vlastnosti, které jsou přirozené pro ženský organismus. A to je krásné.
Největší škoda není v tom, že máš celulitidu. Je v tom, že jí věříš, že je to něco, co musíš „opravit“. A když to věříš, trávíš peníze, čas, energii - na něco, co není špatné. Na něco, co nemáš za co se stydět.
Naše kultura nám prodává obrázky, kde „dokonalé“ tělo nemá žádné vlny. Ale ty obrázky nejsou realita. Jsou to filtry, osvětlení, úpravy. A ty nejsou tvoje tělo. Tvoje tělo je skutečné. A je krásné právě tak, jak je.
Co je důležité pamatovat?
Nejsi jediná. Většina žen má celulitidu. Většina žen ji skrývá. A většina žen si přeje, aby ji neměla. Ale když se to změní - když přestaneme mluvit o celulitidě jako o „vadě“ a začneme o ní mluvit jako o přirozené části ženského těla - změní se i to, jak se k sobě cítíme.
Nezabíjej si na ní. Neztrácej na ní čas. Neplat za „léčby“, které neexistují. Ale pokud tě masáž raduje - pokud tě to uvolňuje, zlepšuje pocit těla, dává ti klid - dělej ji. Ne proto, že ji „musíš“ odstranit. Ale proto, že si ji zasloužíš. Jako formu péče o sebe.
Tvoje tělo není chyba. Je to domov. A každá vlna pod kůží je jen způsob, jak tělo říká: „Jsem žena. Jsem silná. Jsem tu.“
