Těhotenská masáž může zmírnit bolest zad, snížit otoky a pomoct lépe spát. Nejde ale o běžnou relaxační masáž — masérka upraví techniky, pozice i tlak tak, aby byla masáž bezpečná pro vás i dítě. Níže najdete praktické rady, co očekávat, kdy masáž nedoporučit a jak si z návštěvy odnést co nejvíc užitku.
Masáž zlepší prokrvení, uvolní napětí v bedrech a šíji a pomůže proti křečím v nohách. Mnohé ženy cítí menší úzkost a lepší spánek už po první návštěvě. Masérka se zaměří na bezbolestné techniky, vynechá tlak na břicho a často použije polštáře nebo speciální stolek pro těhotné, aby byla poloha pohodlná a bezpečná.
Před první masáží sdělte přesný týden těhotenství, případné komplikace (preeklampsie, cukrovka, rizikové těhotenství), léky a předchozí operace. Zeptejte se, jestli masérka má zkušenost s péčí o těhotné a jakým způsobem řeší polohování. Dobré je vědět délku sezení, typ použitých olejů a jestli masérka upravuje tlak podle vašich pocitů.
Při samotné proceduře buďte upřímná, když něco tlačí nebo bolí — masérka tlak změní. Pokud máte silné otoky nebo bolesti břicha, upozorněte ji hned na začátku. Po masáži pijte vodu, pomůže to odplavit látky z těla a snížit zadržování tekutin.
Kdy se masáži vyhnout? Vynechte ji při krvácení v těhotenství, akutních bolestech břicha, horečce nebo při závažných komplikacích, které řeší váš gynekolog. V prvním trimestru se někteří odborníci raději vyhýbají intenzivním technikám, proto se poraďte se svým lékařem.
Jak často chodit? Jednou za 1–3 týdny je běžné pro udržení pohodlí a snížení napětí. Kratší pravidelné návštěvy často fungují lépe než občasná dlouhá sezení. Každé těhotenství je jiné — poslouchejte své tělo a upravte frekvenci podle potřeby.
Praktické tipy: noste pohodlné oblečení, přijďte nalačno nebo po lehkém jídle, přineste si seznam otázek a případně preferovaný olej (hypoalergenní). Pokud plánujete masáž po porodu, informujte se o technikách podporujících hojení a regeneraci.
Těhotenská masáž může být skvělý způsob, jak se cítit líp fyzicky i psychicky. Vyberte zkušenou masérku, komunikujte o svých potřebách a nezapomeňte konzultovat rizika s ošetřujícím lékařem, pokud máte jakoukoli obavu.
