Chcete ulevit od bolesti, zrelaxovat nebo podpořit regeneraci po sportu? Terapie není jen jedno slovo – je to výběr techniky, která cílí na konkrétní problém. Na této stránce najdete stručné, praktické informace o nejčastějších typech masáží a léčebných metodách: od rehabilitační masáže přes lymfatickou péči až po těhotenskou nebo tantrickou masáž. Hned níž najdete, kdy kterou volit a jak postupovat bezpečně.
Začněte tím, co přesně řešíte. Bolest zad a omezený pohyb? Zkuste rehabilitační masáž nebo Dornovu metodu. Potřebujete regenerovat po tréninku? Sportovní nebo regenerační masáž pomůže zkrátit dobu hojení. Máte otoky po operaci nebo při léčbě rakoviny? Lymfatická masáž může zmírnit otoky, ale vždy nejdřív konzultujte se svým lékařem.
Nezapomeňte na speciální situace: těhotné ženy by měly volit těhotenskou masáž a oznamovat termín těhotenství. Po císařském řezu dodržujte rady pro péči o jizvu. U kojenců a batolat používejte jemné techniky a ptejte se pediatra při pochybnostech. Chcete-li zlepšit intimu nebo partnerskou komunikaci, tantrická masáž může pomoct – hledejte certifikované terapeuty s dobrými referencemi.
Ptejte se na vzdělání a zkušenosti terapeuta. Zjistěte, jaká je hygiena salónu a jak reagovat na bolest během sezení. Pokud máte akutní zánět, horečku, otevřené rány nebo trombózu, masáž odložte. Při chronických onemocněních konzultujte terapii s lékařem.
Kolik sezení budete potřebovat? U akutních potíží bývá doporučení častější (například 1× týdně) a po zlepšení přejdete na údržbu (1× za 2–4 týdny). U kosmetických terapií, jako anticelulitidní nebo medová masáž, očekávejte sérii několika návštěv pro lepší efekt a doma doplňujte péči masážemi, pohybem a hydratací pokožky.
Domácí tipy: jednoduchá masáž hlavy zlepší spánek a soustředění, jemné strečinky po sportovní masáži urychlí regeneraci, a u miminek krátká denní masáž podporuje trávení a spánek. Tejpování může pomoci při podpoře svalů a kloubů, ale nechte si nejdřív ukázat správný postup od odborníka.
Každá terapie má své výhody i omezení. Chcete-li si být jistí volbou, přečtěte si konkrétní články o daných metodách – najdete tu podrobné návody, kontraindikace a konkrétní tipy pro praxi. Vyzkoušejte a sledujte, jak se cítíte. Vaše tělo rychle řekne, co funguje.
Prohlédněte si připojené články o tantrické, těhotenské, rehabilitační či lymfatické masáži a najděte terapii, která vám opravdu pomůže.
