Celulitida není nemoc, ale spousta z nás ji chce zlepšit. Anticelulitidní masáž může pomoct zlepšit vzhled pokožky, prokrvení a odvod přebytečné tekutiny. Není to zázrak přes noc, ale s pravidelnou péčí a rozumnými očekáváními uvidíte posun za několik týdnů až měsíců.
Cílem masáže je zvýšit průtok krve, rozrušit tukové usazeniny pod kůží a podpořit lymfatický odtok. Terapeut používá hnětení, krouživé tahy, tření a někdy i baňky nebo vakuum. Medová masáž funguje jinak: med přilne k pokožce a při trhání zlepšuje prokrvení a odlupuje odumřelé buňky. To vše vede k lepšímu vzhledu pokožky, pevnější kontuře a menším otokům.
Buďte realistická: masáž může zlepšit texturu pokožky a snížit otoky, ale nezmění geny nebo dramaticky tukové zásoby. Kombinujte masáže s pohybem a stravou pro lepší výsledky.
Pár jednoduchých kroků, které opravdu pomůžou: vždy začněte teplou sprchou, aby se pokožka prokrvila. Používejte olej nebo krém, aby se ruce hladce sunuly. Dělejte 5–15 minut denně nebo 2–3× týdně delší proceduru.
Techniky: hnětení (jako těsto), silné krouživé tahy směrem nahoru, poklepávání a laser-like tahy palcem. Pro začátek stačí 5–10 minut na jednu oblast. Medová masáž: naneste teplý med, několikrát přitlačte a rychle odtrhněte — uleví od odumřelých buněk a zvýší prokrvení. Baňky používejte opatrně, max. 1× týdně, mohou vzniknout modřiny.
Co očekávat? Možné jsou začervenání, teplo, lehké modřiny. Pokud cítíte ostrou bolest nebo máte výrazné modřiny, zvolněte nebo přestaňte. U křečových žil, těhotenství, otevřených ran, akutních zánětů nebo při lymfedému konzultujte lékaře.
Jak často a kdy uvidíte změnu: pravidelně 2–3× týdně u profesionála nebo krátké denní domácí masáže. Viditelné zlepšení zpravidla po 6–12 týdnech, výraznější výsledky při kombinaci s posilováním (svaly drží kůži pevněji), kardiem a úpravou stravy.
Jak najít dobrého terapeuta: hledejte reference, certifikace a zeptejte se před první návštěvou na postup, tlak a kontraindikace. Domluvte si první sezení jemnější, ať víte, jak pokožka reaguje.
Závěrem — zkusit to můžete i doma s jednoduchou rutinou: teplá sprcha, 5–10 minut masáže, hydratace a pohyb. Pravidelnost a reálná očekávání přinesou výsledky rychleji než jednorázové metody.
