Shiatsu je japonská masážní technika, která pracuje hlavně tlakem dlaní, palců a loktů na konkrétní body těla. Nejde jen o mazlení svalů — shiatsu se zaměřuje na uvolnění napětí, zlepšení průtoku energie a navrácení pohody. Hodí se, když máte ztuhlé šíje, bolesti zad, stres nebo když chcete jednoduše zrelaxovat hlavu i tělo.
Sezení obvykle probíhá na futonu nebo masérském lehátku, oblečení ponecháte na sobě. Terapeut používá tlak, protahování a jemné houpavé pohyby. Tlak je cílený, ne bolestivý — terapeut ho upravuje podle vaší citlivosti. Během první konzultace si řeknete o zdravotních potížích, aktuální únavě a o tom, co vás trápí. Po sezení se často cítíte uvolněnější, lehčí a klidnější; někdo zažije i dočasnou únavu, což je normální reakce těla.
Shiatsu pomáhá nejen svalům, ale i psychice. Rychle snižuje napětí, zlepšuje spánek a ulevuje od migrén způsobených stresem. Existují i přesvědčivé zkušenosti terapeutů, že pravidelná péče pomáhá lidem s mírnou depresí jako doplněk k běžné léčbě.
Shiatsu se hodí téměř pro každého — office workers s bolestmi zad, aktivní sportovce potřebující uvolnění, i lidi hledající lepší spánek. Vyhnout by se mu měli lidé s akutními zraněními, závažnými kardiovaskulárními problémy, hlubokými žilními trombózami nebo těhotné ženy v rizikovém těhotenství (běžné těhotenství lze řešit s opatrností a zkušeným terapeutem).
Pokud máte pochybnosti, proberte to předem s lékařem a s terapeutem. Dobrý praktik se před masáží zeptá na zdraví a upraví tlak i techniku podle potřeby.
Jak často chodit? Jednorázové sezení pomůže okamžitě od napětí. Pro trvalejší efekt doporučují terapeuti 1–4 sezení měsíčně podle potíží. Pro udržení pohody stačí často i jedno měsíčně.
Chcete to zkusit doma? Naučte se jednoduchý postup: stiskněte palcem nebo dlaní body kolem páteře, šíje a zadní části ramen v mírném, ale pevnějším tlaku po 5–10 vteřin. Dýchejte zhluboka a uvolněte ramena. Krátké domácí shiatsu zvládnete za 5–10 minut a pomůže vám uvolnit napětí po dlouhém dni.
Jak najít terapeuta? Hledejte doporučení, hodnocení klientů a školení v shiatsu. Zkušený terapeut vysvětlí postup a upraví tlak podle vás. Zkuste nejdřív kratší sezení a uvidíte, jak reagujete.
Shiatsu není zázrak přes noc, ale funguje rychle a šetrně. Pokud chcete ulevit od napětí, zlepšit spánek nebo podpořit duševní pohodu bez léků, stojí za to to vyzkoušet.
