Cítíš se unavený, bolí tě svaly po tréninku nebo dlouhém dni? Regenerační masáž může pomoct už po první návštěvě. Nejde jen o relaxaci — jde o cílené uvolnění napětí, zlepšení prokrvení a rychlejší návrat do pohody.
Regenerační masáž používá jemnější i hlubší techniky podle potřeby. Masér pracuje na konkrétních skupinách svalů, uvolňuje ztuhlé partie a podporuje odplavení odpadních látek z těla. Délka se obvykle pohybuje mezi 30 a 90 minutami.
Objednej si regenerační masáž, když máš: svalovou únavu po cvičení, bolest krční nebo bederní oblasti, chronické napětí z práce u počítače, nebo prostě chuť rychleji se zotavit. Pomůže i po náročném fyzickém výkonu nebo při častém stresu, který tě drží v napětí.
Vyvaruj se masáže při horečce, akutním zranění, infekci nebo při onemocněních krevního oběhu bez souhlasu lékaře. Pokud jsi těhotná, domluv se na speciální těhotenské masáži u zkušené masérky.
Před masáží pij vodu a pokud jde o oblasti s bolestí, řekni masérovi přesné místo. Nepřijď úplně hladový ani po těžkém jídle. Po masáži zůstaň klidný, dopřej si hydrataci a lehké protažení. Vyvaruj se alkoholu a náročného cvičení pár hodin po zákroku.
Očekávej, že po masáži může přijít lehké zvýšení únavy nebo jemná bolest myslená jako reakce svalů. To obvykle zmizí do 24–48 hodin a znamená, že tělo reaguje na uvolnění napětí.
Jak často chodit? Pro akutní úlevu stačí 1–2 návštěvy, při pravidelné zátěži nebo chronickém napětí je ideální jedna masáž týdně nebo jednou za 14 dní. Přizpůsob to svému tělu a rozpočtu.
Jak vybrat maséra: zkontroluj reference, zkušenosti a certifikace. Komunikace je klíčová — dobrý masér se zeptá na zdravotní stav a přizpůsobí tlak i techniky. Kvalitní salon nabízí čisté prostředí a možnost upravit délku a zaměření terapie.
Regenerační masáž není zázrak na všechno, ale funguje jako praktický nástroj pro rychlejší obnovu, lepší pohyblivost a méně bolesti. Vyzkoušej jednu návštěvu a uvidíš rozdíl — často stačí malá změna v péči, aby tělo fungovalo lépe.
