Váš lymfatický systém často pracuje potichu, ale když se zasekne, začnou otoky, těžké nohy nebo pomalejší hojení. Lymfatická masáž (manuální lymfodrenáž) je jemná technika, která pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a zlepšuje cirkulaci lymfy. Není to hluboké mačkání svalů — jde o šetrný, rytmický dotek, který lymfu „nakopne“ k odtoku.
Hlavní přínosy jsou jasné: snížení otoků, úleva od pocitu těžkých končetin, urychlení hojení po operacích a zlepšení imunitní funkce díky efektivnějšímu transportu odpadních látek. Lymfodrenáž doporučí fyzioterapeut nebo lékař lidem po operacích prsu, pacientům s lymfedémem, těm, kdo mají chronické otoky, nebo sportovcům po náročném výkonu.
Než termín domluvíte, zkontrolujte kontraindikace: akutní zánět, infekce, neléčená kardiovaskulární onemocnění, trombóza nebo nediagnostikované otoky. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem a přiveďte výsledky vyšetření.
Terapeut obvykle začne u krku a lopatek, kde jsou hlavní lymfatické uzliny, a pak jemnými tahy pokračuje směrem k problémovým oblastem. Tahy jsou pomalé, rytmické a vedené směrem k horním uzlinám. Sezení trvá 30–60 minut podle potřeby. Během terapie byste neměli pociťovat bolest — spíš příjemné uvolnění.
Domácí péče může výrazně zlepšit efekt: krátké denní lehké protažení, chůze pro lepší pumpování lymfy a jednoduché samo-masážní tahy. Zkuste toto: lehněte si a dělejte 10–15 jemných krouživých tahů dlaní podkloněnou směrem k podklíčkovým uzlinám, pak plynule pokračujte po nohou směrem k tříslům. Tahy provádějte velmi lehce, bez tlaku.
Po masáži pijte více vody, pomůže to odvést uvolněné látky. Pokud terapeut doporučí kompresní punčochy nebo bandáže, držte se pokynů — často pomáhají udržet efekt a zamezit rychlému návratu otoku.
Jak často chodit? U akutních problémů se doporučují série 2–3× týdně, později stačí udržovací sezení jednou za týden nebo dle potřeby. Hledejte terapeuta s certifikací v lymfodrenáži a praxí s vaším typem potíží.
Pokud chcete rychlou kontrolu: domluvte si konzultaci, přineste historii zdravotních potíží a očekávání. Kvalitní terapeut vám vysvětlí postup, ukáže techniky pro doma a navrhne plán šitý na míru. Lymfatická masáž není zázrak na jeden den, ale při správném použití přináší trvalou úlevu a lepší fungování těla.
