Imunita a masáže: jak je to spolu
Věděli jste, že správná masáž může zlepšit obranyschopnost těla víc než rychlá káva? Ne, masáž není zázračný lék, ale má konkrétní účinky, které posilují imunitu: rozproudí lymfu, sníží stres a zlepší spánek. To jsou tři věci, co imunitě fakt pomáhají.
Jak masáž ovlivňuje imunitu
Lymfatická masáž přímo pomáhá odplavit odpadní látky a snížit otoky. To zlepšuje cirkulaci imunitních buněk v těle a urychluje regeneraci. Pokud řešíte otoky po operaci nebo při léčbě rakoviny, čtěte článek „Lymfatická masáž a její přínos při léčbě rakoviny“ a konzultujte terapii s odborníkem.
Další cesta je přes nervový systém: regenerační, ájurvédská nebo shiatsu masáž snižují hladinu stresového hormonu kortizolu. Když je kortizol nižší, imunitní buňkám se pracuje líp. Lepší spánek po thajské masáži nebo masáži hlavy taky výrazně zlepšuje obranyschopnost — tělo se opravuje hlavně v noci.
Praktické rady, které můžete vyzkoušet
1) Kterou masáž zvolit: Pro podporu imunity funguje lymfatická masáž, regenerační a ájurvédská masáž. Masáž hlavy a jednoduché sebe-masáže na krku pomůžou, když nemáte čas na terapii. Pro sportovce je užitečná sportovní masáž kvůli rychlejší regeneraci svalů.
2) Jak často: Obecně stačí 1× týdně při akutním stresu nebo po nemoci, jinak 1× za 2–4 týdny jako udržovací péče. U lymfatických problémů nebo při onkologické léčbě dodržujte plán s odborníkem.
3) Domácí techniky: Jemné hmaty směrem k srdci na nohou a pažích, lehké tření na krku a šíji, masáž chodidel po sprše. Před masáží se napijte vody, dýchejte zhluboka a po masáži si dejte klid na 20–30 minut.
4) Kdy nechodit na masáž: Při horečce, akutním zánětu nebo těžkém zdravotním stavu. Těhotné ženy by měly vybírat specializovanou těhotenskou masáž — přečtěte si naše články o těhotenské masáži pro konkrétní rady.
Masáž není samospásná, ale jako součást péče o tělo má jasné benefity pro imunitu. Pokud chcete konkrétní tipy podle vašeho problému (otoky, únava, nespavost nebo pooperační péče), mrkněte na související články na stránce — najdete tam návody, kdy a jakou masáž vybrat.
Chcete doporučení? Napište, s čím bojujete (únava, otoky, špatný spánek) a já poradím, která masáž nebo technika by mohla pomoct.
