Esenciální oleje pro masáže: jak vybrat a používat
Esenciální oleje dokážou masáž posunout o úroveň výš — lepší relax, méně napětí nebo podpora při bolesti. Nejde ale jen o vůni. Důležité je vědět, které oleje fungují na konkrétní problém, jak je ředit a kdy je raději vynechat.
Co používat a proč
Chcete lépe spát? Levandule a sladká majoránka patří mezi nejjistější volby. Na svalovou bolest zkuste mátu peprnou nebo eukalyptus — chladivý efekt pomůže s akutním napětím. Pro krevní oběh a problém s celulitidou fungují grepfruit, jalovec a cypřiš. U kojenců a těhotných buďte opatrní: některé oleje se nedoporučují, proto čtěte štítky a konzultujte odborníka. V našich článcích o těhotenské masáži a masážích kojenců najdete konkrétní rady.
Ředění a bezpečnost (konkrétně)
Nikdy nepoužívejte čistý esenciální olej přímo na kůži. Základní pravidlo: pro běžnou masáž dospělého 2 % koncentrace — to je přibližně 12 kapek esenciálního oleje na 30 ml nosného oleje (mandlový, slunečnicový, jojobový). Pro obličej a citlivou pokožku volte 1 % (6 kapek/30 ml). Pro děti a starší lidi volte ještě nižší dávky nebo se omezte jen na nosný olej.
Udělajte patch test: jednu zředěnou kapku naneste na vnitřní stranu předloktí a sledujte 24 hodin. Pokud vznikne zarudnutí nebo pálení, směs nepoužívejte. Pozor na fotosenzitivitu — citrusové oleje (bergamot, limetka, citron) mohou po slunění způsobit pigmentaci. A nikdy nedávejte oleje do očí nebo na sliznice.
U těhotných a kojících platí omezení: vyhýbejte se olejům jako rozmarýn, šalvěj muškátová, birch nebo wintergreen bez souhlasu lékaře. U dětí do 3 měsíců většinou nedoporučujeme esenciální oleje vůbec. Pokud máte chronická onemocnění nebo užíváte léky, zeptejte se lékaře.
Jak poznat kvalitu? Hledejte 100% čistý esenciální olej, uvedený botanický název (např. Lavandula angustifolia) a zemi původu. Lehká rada: levandule z Evropy má jinou vůni než levandule z Bulharska, ale vždy preferujte dobře zdokumentovaný výrobek.
Krátké recepty pro začátek: relaxační blend — 8 kapek levandule + 4 kapky bergamotu do 30 ml nosného oleje. Na svaly — 6 kapek máty + 6 kapek eukalyptu do 30 ml. Anticelulitní směs — 8 kapek grepfruitu + 6 kapek jalovce do 30 ml. Testujte malé množství a přizpůsobte.
Uskladnění: tmavé skleněné lahvičky, chladno a bez přímého světla. Oleje mění vlastnosti stářím — používejte kvalitní a sledujte datum spotřeby.
Chcete-li dosáhnout nejlepšího efektu, zkombinujte esenciální oleje s vhodnou technikou masáže. Pokud si nejste jistí, domluvte se s masérem nebo aromaterapeutem. Malá dávka znalostí přinese velký rozdíl v bezpečí i účinku.
