Archiv 02/2025: Co jsme pro vás přinesli o masážích a zdraví

Tento měsíc jsme se zaměřili na praktické a použitelné tipy, které můžete vyzkoušet hned doma nebo prodiskutovat se svým terapeutem. Najdete tu články od antimigrenózní masáže až po cviky na hubnutí a domácí kmínový odvar pro miminka. Níže jsou jasné shrnutí a rychlé rady, jak informace využít v praxi.

Co si odnést z článků

Antimigrenózní masáž: Článek vysvětluje, jak cílený tlak a masáž šíje, spánků a čelistního svalstva může snížit frekvenci a intenzitu migrén. Tip: zkusit jemné tření spánků a lehký tlak na zadní část krku 5–10 minut při prvních příznacích. Pokud máte silné záchvaty, konzultujte kombinaci masáže s lékařem.

Klasická masáž a pleť: Pravidelná masáž obličeje a krku podporuje krevní oběh, což zlepšuje barvu pleti a regeneraci. Doporučení: používejte lehký olej, krouživé pohyby od středu obličeje ven a věnujte pozornost lymfatickému odtoku pod čelistí a pod očima.

Rehabilitační masáž: Zaměřili jsme se na techniky, které urychlí zotavení po zranění či operaci. Hlavní rada: masáž kombinujte s cílenými strečinkovými cviky a postupujte pozvolna — bolest nesmí eskalovat. Pokud jste po operaci, vždy se poradťe s fyzioterapeutem.

Kmínový odvar pro miminko: Praktický návod, jak připravit bezpečný odvar proti nadýmání. Doporučení zahrnuje přesné dávkování a tipy, jak odvar podat spolu s jemnou masáží bříška ve směru hodinových ručiček. Nepodávejte bez porady s pediatrem při zdravotních potížích.

Reflexní masáž: Popis oblastí a indikací — od relaxace až po podporu trávení. Rychlý tip: pro začátek věnujte pozornost chodidlům 5–10 minut denně a sledujte změny v pohodě a spánku.

Anticelulitidní masáž a cvičení: Ukázali jsme, jak kombinovat masáž se správným pohybem a stravou. Nejefektivnější je pravidelnost: 2–3 krát týdně masáž plus cílené cviky na hýždě a stehna. Domácí pomůcky jako masážní kartáč nebo vakuová baňka mohou pomoci, ale nepřehánějte intenzitu.

Dornova metoda: Jemná technika na vyrovnání páteře, která může pozitivně ovlivnit držení těla a cirkulaci. Doporučení: navštivte certifikovaného terapeuta a zvažte pravidelné kontroly, pokud pociťujete chronické napětí.

Jak začít hned

Vyberte si jeden článek podle vaší potřeby a zkuste jeden jednoduchý tip denně. Sledujte reakce těla, zapisujte změny a v případě bolesti nebo nejasností konzultujte odborníka. Chcete, aby vám pomohl někdo konkrétní? Podívejte se na naše profily salonů a vyberte terapeuta podle zkušeností a recenzí.

Máte dotaz k něčemu z článků? Napište nám, poradíme s výběrem techniky nebo doporučíme další čtení.