Odstranění celulitidy: co funguje a jak začít
Celulitida je běžná a úplné „vyléčení“ není vždy reálné, ale její vzhled významně zlepšit jde. Chce to kombinaci pravidelné péče, pohybu a cílených technik. Níže najdeš konkrétní kroky, které můžeš hned vyzkoušet doma i v salonu.
Rychlé domácí kroky, které mají smysl
Začněte suchým kartáčováním 3–5 minut denně směrem k srdci — zlepšíte prokrvení a odstraníte odumřelé buňky. Nepřehánějte to, jemný tlak stačí.
Masáže doma: 10–15 minut denně pomocí hnětení a rolování (směrem nahoru) zlepší průtok krve a opticky vyhladí pokožku. Pokud máš masážní váleček nebo silikonové baňky, použij je opatrně a krátce.
Medová masáž může pomoci zlepšit pevnost pokožky a krevní oběh — prováděj ji 1× týdně, začni s 5–10 minutami a sleduj, jak pokožka reaguje (červenání je normální, bolest ne).
Pitný režim a strava: dodržuj pravidelný příjem vody (min. 1,5–2 l denně) a zvyšte příjem bílkovin a vlákniny. Omez zpracované cukry a přebytečné soli, které zhoršují zadržování vody.
Silový trénink 2–3× týdně (dřepy, výpady, mrtvé tahy) zvětší sval pod tukem a celulitida bude méně vidět. Přidej i 150 minut mírného kardio týdně pro lepší spalování a cirkulaci.
Profesionální metody a kdy je vyhledat
Lymfatická masáž u zkušeného terapeuta pomůže snížit otoky a podpoří lepší odtok tekutin — vhodné při výraznějším zadržování vody. Cviky a manuální lymfodrenáž často přinášejí výsledky za několik týdnů.
Anticelulitidní masáže a techniky v salónech (hlubší hnětení, kombinace s vakuovou terapií) mohou urychlit změny, ale vyžadují sérii sezení 6–12× a udržovací návštěvy.
Cvičení a procedury by měly být doplněny o realistická očekávání: první viditelné zlepšení se obvykle objeví po 4–12 týdnech pravidelné péče. Nejlepší účinky má kombinace domácích návyků a profesionální péče.
Kontraindikace: neprovádějte silné masáže při otevřených ranách, trombóze, těžkých žilních onemocněních nebo při těhotenství bez souhlasu lékaře. Pokud máš pochybnosti, zeptej se svého lékaře nebo fyzioterapeuta.
Chceš víc praktických návodů? Podívej se na články o anticelulitidní masáži, nejlepších technikách anticelulitidní masáže a medové masáži pro konkrétní postupy a videonávody. S pravidelností, trpělivostí a správnou kombinací metod lze dosáhnout viditelného zlepšení.
