Cítíš napětí v hlavě, ztuhlé šíje nebo chceš zlepšit spánek? Masáž hlavy je rychlý a účinný způsob, jak uvolnit napětí, zlepšit prokrvení pokožky hlavy a podpořit celkovou pohodu. Nejde o žádné zázraky přes noc, ale pravidelná páraminutová péče přináší znatelné změny.
Masáž hlavy zlepšuje prokrvení, pomáhá uvolnit napjaté svaly kolem spánků a šíje a může zmírnit tenzní bolesti hlavy. Když k tomu přidáš pár kapek kvalitního oleje (např. jojobového nebo kokosového), získáš i hydrataci pokožky a příjemný aromaterapeutický efekt. Stačí málo a efekt je znatelný.
Potřebuješ jen ruce a klidné místo. Sedni si nebo lež, zavři oči a postupuj takto: začni jemným třením temene dlaněmi, pak palci a prsty prováděj malé krouživé pohyby na spáncích, temeni a základně lebky. Používej střední tlak — ne moc silně, aby to nebolelo. Při každém kroku dýchej pomalu a zhluboka. Celou hlavu projdi 3–5 minut.
Pro důkladnější uvolnění přidej tahy od záhlaví směrem k obočí a jemné tahy podél vlasové linie. Při pocitu napětí v šíji přitlač palce do svalů pod lebkou a drž 10–15 sekund, pak uvolni. Opakuj 2–3×. Pokud používáš olej, zahřej kapku v dlaních, nanes a vmasíruj – olej usnadní pohyb a zlepší pocit na kůži.
V masážním salonu tě často čeká kombinace masáže hlavy se šíjí a rameny. Terapeut použije různé techniky — tření, hnětení, tlakové body. Očekávej uvolnění a zklidnění, někdy i lehké brnění nebo úleva, která přichází po sezení. Pokud máš citlivou pokožku nebo kožní problém, oznam to předem.
Kdy masáž hlavy pravidelně dělat? 2–3× týdně krátká péče stačí. Pokud řešíš silné bolesti hlavy nebo migrény, ber to jako doplněk péče a konzultuj lékaře. Vyhýbej se masáži při otevřených ranách na hlavě, akutních zánětech nebo po operaci. Stejně tak opatrně při vysokém krevním tlaku — raději nejdřív probrat s lékařem.
Masáž hlavy je jednoduchý nástroj, který může zlepšit denní pohodu, kvalitu spánku i stav pokožky hlavy. Zkus ji zařadit pár minut denně a sleduj, jak se mění napětí v hlavě i nálada. Pokud chceš více technik nebo návody, mrkni na další články na Shaže Masáže, kde najdeš návody pro domácí i profesionální péči.
