Cítíte napětí v šíji, nemůžete usnout nebo máte řídnoucí vlasy? Indická masáž hlavy, známá taky jako ájurvédská Champi, spojuje jemné hmaty, tlak a teplý olej. Tahle kombinace uvolní napětí v krku a ramenou, zlepší prokrvení vlasové pokožky a často pomůže i se stresem před spaním. Nejde o nic mystického – funguje to díky lepšímu průtoku krve a aktivaci nervových zakončení v pokožce hlavy.
Rychlé, praktické efekty, které lidé pozorují: méně napětí v šíji, lepší kvalita spánku, snížení bolesti hlavy, hebčí vlasová pokožka a lepší vstřebávání olejů pro suché nebo křehké vlasy. Masáž také uklidní mysl – krátkých 10–20 minut stačí na výrazné uvolnění.
Co potřebujete: teplý (nikoli horký) olej – sezamový pro výživu, kokosový pro suché vlasy, mandlový pro citlivou pokožku; ručník a klidné místo. Postup: 1) Zahřejte 1–2 lžíce oleje v dlani nebo ve vodní lázni na tělesnou teplotu. 2) Začněte u ramen a lehce je prohněťte směrem k zátylku. Uvolníte tak napětí jdoucí do hlavy. 3) Přesuňte se na základnu lebky a palci provádějte kruhové tlaky – deset až patnáct sekund na jednu oblast. 4) Pokračujte po celé hlavě: temeno, spánky, čelo, oblast za ušima. Používejte prsty jako malé kruhové měkké stisky, ne drhnutí. 5) Nakonec jemně tahy přes vlasy od čela k zátylku a lehké poklepávání konečky prstů pro stimulaci. Celkem 10–25 minut.
Tip: Po masáži nechte olej působit 15–30 minut nebo si přiložte teplý ručník na hlavu. Chcete intenzivnější efekt? Nechte olej přes noc a ráno umyjte šetrným šamponem.
Jak často: jednou týdně pro udržení, při silném stresu nebo napětí 2× týdně. Pro dopad na kvalitu vlasů bývá pravidelnost klíčová.
Co pozor na: vynechejte masáž při akutní horečce, otevřených ranách nebo aktivním ekzému na hlavě. Pokud máte závažné kardiovaskulární potíže, problémy s krevní srážlivostí nebo po mozkové příhodě, poraďte se nejdřív s lékařem. Bolest nesmí být ostrá – pak hned přestaňte.
Chcete to vyzkoušet profesionálně? Najdete ověřené salony a terapeuty na shaazemasaze.cz. Doporučuju poprvé jít k certifikovanému masérovi – uvidíte rozdíl v technice a pocitu po masáži.
Máte dotaz ke konkrétním technikám nebo chcete doporučení na olej podle typu vlasů? Napište a poradím prakticky, jak začít bezpečně a účinně.
