Masáže — přehled článků (2024/06)

Rychlý přehled článků

Lymfatická masáž: popisuje, jak jemné tlaky podporují odtok lymfy, snižují otoky a posilují imunitu. Najdete tam i jednoduchý domácí postup a varování, kdy masáž neprovádět (např. akutní záněty).

Jak masážní terapie zmírňuje napětí a stres: vysvětluje, jak regenerační masáž uvolní svaly, zlepší spánek a sníží hladinu stresu. Součástí jsou tipy na délku sezení a jak připravit tělo i mysl před procedurou.

Tejpování kyčle: praktický návod na aplikaci tejpu při bolestech kyčle, popis druhu lepící techniky a běžné chyby. Článek doporučuje jednoduché posilovací cviky, které tejpování doplní.

Indická masáž hlavy: krok za krokem průvodce, jak zmírnit napětí v šíji a hlavě. Najdete tam i rady, jak masáž provádět doma bez speciálního vybavení a kdy vyhledat maséra.

Regenerační masáž: konkrétní techniky pro úlevu od bolesti svalů, tipy na kosmetické prostředky a jak často chodit na masáž při pravidelném tréninku nebo fyzické práci.

Praktické tipy a kdy jít k odborníkovi

Když chcete začít doma: zvolte jemné tahy u lymfatické masáže, 5–10 minut denně. U indické masáže hlavy stačí 10–15 minut, zaměřte se na spánky, temeno a záhlaví.

Při regenerační nebo terapeutické masáži orientujte tlak podle citlivosti svalů. Po cvičení pomůže 10–20 minut klidného protahování a masáže pro rychlejší zotavení.

Tejpování používejte jako doplněk, ne jako jedinou léčbu. Pokud bolest neustupuje po týdnu, nebo se zhoršuje, domluvte se s fyzioterapeutem.

Vyhledejte odborníka pokud jsou přítomny akutní otoky, vysoká teplota, silná nebo postupující bolest, nebo po úrazu. Dobře provedená masáž by měla ulevit, ne způsobit silnou bolest.

Chcete rychlý plán? Začněte lymfatickou masáží na zlepšení oteklosti, přidejte regenerační masáž po námaze a indickou masáž hlavy pro snížení stresu. Tejpování použijte dohromady s posilováním a strečinkem.

Máte konkrétní problém? Napište, poradím, který článek z června 2024 vám pomůže nejvíc a co vyzkoušet hned doma.

čen, 29 2024

Lymfatická masáž: Cesta k zdraví a harmonii

David Novák

Lymfatická masáž je technika, která podporuje odstranění škodlivých látek z těla, zlepšuje imunitní systém a přispívá k celkovému fyzickému a duševnímu zdraví. Tato metoda je vhodná pro zmírnění stresu, únavy i otoků a na podporu regenerace po zranění. Lymfatické masáže se významně podílejí na prevenci nemocí a zlepšení kvality života. Článek se zabývá základními informacemi, výhodami a návody, jak správně provádět lymfatickou masáž.

čen, 22 2024

Jak masážní terapie zmírňuje napětí a stres

Vojtech Stehlík

Masážní terapie může hrát klíčovou roli v uvolnění napětí a snížení stresu. V tomto článku se dozvíte základní informace o regenerační masáži, jakým způsobem může pomáhat, a několik praktických tipů pro co největší přínos masážní terapie. Připravte se na obohacující čtení o tom, jak malé změny mohou mít velký dopad na vaše tělo a mysl.

čen, 15 2024

Jak tejpování kyčle pomáhá při bolesti: Efektivní techniky a tipy

Vojtech Stehlík

V tomto článku se dozvíte, jak může tejpování pomoci při bolesti v kyčli. Popíšeme základní techniky tejpování, tipy na aplikaci a zmiňujeme zajímavá fakta o této metodě. Je navržen tak, aby poskytl užitečné a praktické informace pro ty, kteří trpí bolestmi kyčle.

čen, 8 2024

Indická masáž hlavy: Jak zmírnit stres a napětí

Jana Příhodová

Indická masáž hlavy je tisíciletá technika, která pomáhá zmírnit stres a napětí. V tomto článku se podíváme na její přínosy, základní techniky, krok za krokem průvodce a tipy, jak si ji dopřát doma. Objevte, jak může tato masážní praxe zlepšit vaše duševní i fyzické zdraví.

čen, 1 2024

Regenerační masáž: Zmírnění bolestí svalů snadno a efektivně

Helena Nováková

Regenerační masáže jsou skvělým způsobem, jak zmírnit bolesti svalů a zlepšit celkovou pohodu. Tento článek poskytuje užitečné informace o tom, jak funguje regenerační masáž, jaké jsou její výhody a jak si ji můžete dopřát doma. Dále se dozvíte několik zajímavých tipů a faktů, které vám pomohou lépe porozumět tomuto druhu masáže.