Masáže prosinec 2023: praktické tipy pro maminky, děti a relax

Masáže prosinec 2023: přehled a rychlé, použitelné tipy

Tento archiv shrnuje užitečné články z prosince 2023. Najdete tu konkrétní návody na masáže pro kojence, rady pro maminky po porodu, postupy indické masáže hlavy i praktické info o anticelulitidní masáži. Nečekejte dlouhá teoretická vysvětlování — tady jsou věci, které můžete hned použít.

Rychlé tipy pro večerní masáž miminka

Chcete zařadit masáž do uspávání? Jděte na to klidně a krátce. Začněte v teplé místnosti a použijte malé množství hypoalergenního oleje. Postup: jemné krouživé tahy po bříšku (3–5 minut), pak nožičky a ručičky, a nakonec jemné hladění po zádíčkách. Celkově stačí 5–10 minut. Sledujte miminko: když začne být neklidné nebo se otáčí, ukončete masáž. Pravidelnost je důležitější než délka — pár minut každý večer pomůže lépe navodit spánek a posílit pouto.

Masáž po porodu — co očekávat a kdy začít

Masáž po porodu může pomoci s únavou, napětím v zádech a otoky. Než začnete, promluvte si s porodní asistentkou nebo lékařem — hlavně po císařském řezu. Většina terapeutů doporučuje začít po lékařském schválení. Zaměřte se na jemnou lymfatickou drenáž, uvolnění šíje a bederní oblasti a práci s držením těla. Jedna návštěva týdně nebo podle potřeby pomáhá zlepšit průtok krve a snížit napětí. Pokud cítíte silnou bolest, zastavte a poraďte se s odborníkem.

Emoční stránka je stejně důležitá. Masáž může zlepšit náladu, pomoci snížit úzkost a dát mamince chvíli pro sebe. I krátké sezení s důvěryhodným terapeutem často stačí, aby žena měla víc energie na péči o dítě.

Indická masáž hlavy je jednoduchý způsob, jak si udělat pauzu během dne. Stačí 10–20 minut. Zaměřte se na spánky, temeno, zátylek a ramena. Jemné tlakování bodů u kořene vlasů a hřejivé tahy zlepší prokrvení a uvolní napětí. Použijte sezamový nebo kokosový olej, pokud chcete hlouběji prohřát pokožku, ale postačí i suchá masáž rukama.

Anticelulitidní masáž: buďte reální. Pravidelné masáže 2–3× týdně mohou zlepšit vzhled kůže zvýšením prokrvení a drénáže. Spojte to s pohybem a pitným režimem. Tlak by měl být pevný, ale ne bolestivý. Pokud máte citlivou kůži nebo varixy, vyhledejte odborníka.

Co si odnést? Krátké, pravidelné a cílené sezení fungují lépe než nárazové dlouhé terapie. Ptejte se, porovnávejte terapeuty a sdílejte svoje potřeby. A hlavně: naslouchejte svému tělu i dítěti — masáž má ulevit, ne přetížit.

pro, 30 2023

Efektivní techniky masáže pro kojence a batolata, začleňte je do večerního uspávání

David Novák

Chcete vědět, jak zařadit masáž vašeho miminka do večerního rituálu? Věřte mi, že posílíte nejen pouto s vaším děťátkem, ale zároveň mu pomůžete lépe usínat. Přiznám se, že sám jsem byl překvapen, kolik pozitivních účinků může pravidelná masáž přinést, jak pro psychickou tak fyzickou pohodu našich nejmenších. Na tomto místě vám prozradím pár tipů a technik, jak správně masírovat kojence a batolata, aby byla masáž příjemná a efektivní. Vkládám sem své zkušenosti a touhu pomoci ostatním rodičům zpříjemnit večerní chvilky s jejich ratolestmi.

pro, 23 2023

Proč je masáž po porodu nezbytná pro zdraví matky

Vojtech Stehlík

Ahoj, jmenuji se Lukáš a cítím, že je důležité mluvit o tom, jak klíčovou roli hraje masáž po porodu. Na vlastní kůži jsem viděl, jak se má partnerka po narození našeho dítěte díky masážím cítila lépe a rychleji se vzpamatovala. Masáže napomohly jejímu fyzickému uzdravení, ale také ji psychicky posílily. Ve svém článku se podělím o důvody, proč by masáž měla být součástí péče o každou novou maminku. Pevně věřím, že každá žena si zaslouží tuto formu regenerace, aby mohla plně podpořit své novorozence.

pro, 16 2023

Indická masáž hlavy: Přínosy a techniky pro vaše zdraví a uvolnění

David Novák

Přátelé, vždycky jsem byl fascinovaný alternativními metodami léčby a wellness, a právě proto bych rád sdílel něco o indické masáži hlavy. Je to úžasná technika, která má kořeny hluboko v indické ayurvédě a je známá pro své mnohostranné přínosy - od uvolnění stresu až po zlepšení cirkulace. Naučil jsem se, že pravidelné sezení může výrazně ovlivnit celkovou pohodu, a v tomto článku vám prozradím, jak to funguje a jaké pozitivní účinky může mít na vaše tělo i mysl. Kromě toho vám dám i pár tipů, jak si takovou masáž můžete dopřát i doma. Tak se pohodlně usaďte a připravte se na cestu za uvolněním a lepším zdravím.

pro, 9 2023

Jak masáž po porodu může podpořit vaše emoční zdraví

David Novák

Všichni víme, že porod je náročný jak fyzicky, tak emocionálně. Jak ale může masáž pomoci navrátit vás zpět do emoční rovnováhy? V tomto článku vám ukážu, jak masáže po porodu mohou podpořit vaše emoční zdraví. Představím vám, jak masáže mohou být nástrojem, který vám pomůže být opět tím samým šťastným a sebevědomým člověkem jako před porodem. Prozkoumáme, jak můžete své tělo ulevit od stresu a napětí, které s sebou porod přináší.

pro, 2 2023

Anticelulitidní masáž: Jaké jsou její dlouhodobé výhody?

David Novák

V tomto článku se podíváme na dlouhodobé výhody anticelulitidní masáže. Abych vás nezdržoval, řeknu rovnou - výsledky mohou být velmi přesvědčivé. Tato masáž nejenže pomáhá bojovat proti celulitidě, ale také podporuje celkové zdraví a pohodu. Proč se tedy nevydat na cestu zlepšení kůže a zároveň dosáhnout hluboké relaxace? Přečtěte si více v našem novém příspěvku.