Bolí vás záda a lékař řekl "vyhřezlá ploténka"? To není konec světa, ale je potřeba jednat chytře. Masáž může zmírnit napětí svalů, zlepšit prokrvení a zrychlit regeneraci – ale ne každá technika je pro vyhřezlou ploténku vhodná. Tady najdete jasné, praktické kroky, které můžete použít hned.
V akutní fázi s ostrou radikulární bolestí (bolest vystřelující do nohy, brnění, slabost) je hlavní krok konzultace s lékařem. Pokud máte potíže s močením nebo výrazné motorické poruchy, hledejte urgentní péči. Po vyšetření a jasném doporučení lékaře lze masáž zařadit, obvykle po odeznění silného zánětu.
Co funguje nejčastěji: jemné rehabilitační masáže, práce s měkkými tkáněmi, uvolňování spasmů a techniky mobilizace šetrné k páteři. Metody jako hluboké škubavé tlaky do místa výhřezu nejsou vhodné – mohou situaci zhoršit. Hledejte terapeuta, který rozumí páteři a spolupracuje s fyzioterapeutem nebo lékařem.
Domů si odnesete pár jednoduchých věcí: krátké procházky, lehké cviky na stabilitu jádra (core), a protahování hamstringů a kyčlí. V akutní fázi pomůže led 10–15 minut na postižené místo, později teplo před cvičením uvolní svaly. Vyhněte se zvedání těžkých břemen a prudkým záklonům.
Při výběru terapeuta se ptejte: Má zkušenosti s pacienty po vyhřezlé ploténce? Jaké techniky používá? Spolupracuje s fyzioterapeutem nebo lékařem? Délka a frekvence sezení se liší, obvykle začínáte 1× týdně a podle zlepšení se upravuje. Důležitý je plán: masáž je součást rehabilitace, ne samostatné řešení.
Užitečné techniky a přístupy: rehabilitační masáž, jemné mobilizace páteře, Dornova metoda jako doplněk u některých pacientů a cílené cvičení podle fyzioterapeuta. Vyhněte se agresivním technikám, pokud nejdřív nezjistíte, že jsou bezpečné pro váš konkrétní případ.
Nezapomínejte na prevenci: posilování hlubokého stabilizačního systému, pravidelné protažení, ergonomie při sezení a správné zvedání břemen. Pokud se bolest nelepší po 6–8 týdnech přiměřené terapie, domluvte se s lékařem na dalším postupu – někdy je nutné doplnit zobrazovací vyšetření nebo zvážit jiné možnosti léčby.
Máte-li pochybnosti, začněte konzultací s lékařem nebo zkušeným fyzioterapeutem. Správná kombinace odborné péče, šetrných masáží a cíleného cvičení většinou přinese úlevu a vrátí vás zpět do běžného života.
