Ublinkávání znamená, že dítě nebo dospělý občas vyvrhne část jídla nebo tekutiny. U kojenců je to časté a většinou neškodné. Pro dospělé může být příčinou reflux, špatné trávení nebo těhotenství. Důležité je poznat, kdy jde o běžné ublinknutí a kdy už je třeba jednat rychleji.
Po krmení držte dítě vzpřímeně alespoň 20–30 minut. To pomůže gravitaci, aby jídlo zůstalo v žaludku. Po menším množství krmiva nabídněte páníkání nebo jemné poklepání po zádech, aby se uvolnil vzduch. Krmte častěji menšími porcemi místo jednoho velkého jídla. Nepřetápějte oblečení ani zavinujte dítě příliš těsně — volnější oblečení ulehčí bříšku.
Masáž bříška může pomoci s odbouráním plynu a zlepšit trávení. Lehké kruhové tahy po směru hodinových ručiček od pravého spodního boku přes pupík k levému hornímu boku uvolní tlak. Zkuste také "jízdní kolo" s nožičkami (ohýbat kolena k bříšku a jemně je protahovat) — u miminek často funguje hned.
Okamžitě kontaktujte pediatra, pokud je ublinkávání doprovázeno špatným přírůstkem na váze, dehydratací (méně močů, suchá ústa), horečkou, zelenou nebo krvavou zvratkou nebo pokud jde o silné vracení (projektivní). U dospělých je alarmující trvalé pálení žáhy, bolest na hrudi, náhlá ztráta váhy nebo přítomnost krve. V těchto případech pomůže vyšetření a cílená léčba.
Pro dospělé s častým ublinkáváním funguje zlepšení stravovacích návyků: jíst pomaleji, vyhýbat se tučným, kořeněným jídlům a alkoholu. Pomáhá také spát s hlavou lehce vyvýšenou a nefajčit. Lehká břišní masáž a relaxační dýchání (hluboký nádech do břicha) zlepší pohyb střev a mohou zmírnit refluxové příznaky.
Kdy masírovat a kdy ne: masáž bříška je skvělá proti plynatosti a lehkému ublinkávání, ale vyhněte se jí při silné bolesti břicha, podezření na zánět slepého střeva, čerstvých operacích nebo vážných onemocněních. Pokud si nejste jistí, raději se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Na našem webu najdete články o masáži kojenců a dalších technikách, které pomáhají zlepšit trávení a uklidnit dítě. Pokud ublinkávání neustává, zapište si frekvenci, množství a spouštěče (např. po kterém jídle), to usnadní diagnostiku. Malé změny v péči a pár jednoduchých masáží často přinesou velkou úlevu.
