Cítíte napětí v krku, bolest hlavy nebo zažívací potíže? Tlakové body (akupresura) dokážou pomoci rychle a bez léků. Nejde o magii—jde o stisk konkrétních míst, správný tlak a dýchání. Níže najdete praktické návody, co dělat, jak najít body a kdy raději zastavit.
Položte prst (nejčastěji palec nebo ukazováček) kolmo na kůži. Použijte špičku prstu nebo polštářek palce, ne nehet. Stlačte pomalu, až ucítíte mírné pnutí nebo tlakovou bolest—nemělo by to být ostré. Držte tlak 30–60 sekund, během toho dýchejte pomalu nosem. Pokud se cítíte lépe, uvolněte tlak pomalu. Pokud se bolest zvýší nebo máte závratě, přestaňte.
Kombinujte stisk s krouživými pohyby, pokud chcete uvolnit sval více než bod. Po stimulaci si dejte pár minut klidu a pijte vodu pro lepší regeneraci.
GB20 (báze lebky) – uprostřed zadní části hlavy, v jamkách po obou stranách páteře. Pomáhá proti bolesti hlavy a zatuhlému krku. Stlačte pevně 30–60 s.
LI4 (mezi palcem a ukazováčkem) – skvělý na bolesti hlavy a napětí. Pozor: tento bod se nedotýkejte v těhotenství, může vyvolat kontrakce.
PC6 (na vnitřní straně předloktí, asi 3 prsty nad zápěstím) – pomáhá při nevolnosti a stresu. Držte tlak s pomalým dýcháním.
ST36 (pod kolenem, asi 4 prsty pod čéškou a mírně vně) – podpora trávení a energie. Tlak může být pevnější, ale ne ostrý.
K1 (střed chodidla) – uzemnění a lepší spánek. Tlačte na střed až mírně vpředu od paty.
V praxi zkuste 2–3 body najednou, ne víc. Zaměřte se na to, co bolí nebo co chcete zlepšit—spánek, trávení, bolesti svalů.
Kdy neprovádět akupresuru? Vyhněte se bodům při těžkých srdečních onemocněních, vysokém krevním tlaku bez konzultace lékaře, roztažených žilách, otevřených ranách a bezprostředně po operaci. Některé body (LI4, SP6, GB21) se nedoporučují v těhotenství.
Chcete-li víc než jen pár tipů, najdete na Shaže Masáže články o masážích, rehabilitaci a bezpečném tejpování. Akupresura je jednoduchá a účinná, když ji děláte opatrně a s citem.
Vyzkoušejte jeden bod dnes: vyberte jeden problém, najděte odpovídající bod a dejte mu 1 minutu. Sledujte, jak se změní napětí nebo bolest. Malé kroky často přináší velkou úlevu.
