Rozdíly mezi masážemi: jak poznat, která je pro vás
Chcete si rezervovat masáž, ale nevíte, která technika je pro vás nejlepší? Nejsou to jen názvy — každá masáž má jiný cíl, tlak, dobu trvání a omezení. Tady rychle zjistíte rozdíly a vyberete si podle toho, co skutečně potřebujete.
Hlavní rozdíly podle cíle a tlaku
Relaxační masáž: primárně uvolnění, jemný tlak, 45–90 minut. Hodí se, když chcete zlepšit spánek a snížit stres. Sportovní masáž: silnější tlak, cílená práce se svaly a šlachami, využívá se před nebo po tréninku. Regenerační a rehabilitační masáž: pracuje s bolestí a omezenou pohyblivostí, masér často spolupracuje s fyzioterapeutem nebo doporučí cvičení. Lymfatická masáž: jemné rytmické tahy zaměřené na odtok lymfy, vhodná při otocích nebo po operacích. Tantrická, ájurvédská nebo masáž lávovými kameny pak kombinují relaxaci s energetickým nebo smyslovým prožitkem — tlak i postup se liší podle stylu.
Intenzitu vybírejte podle cíle: na odblokování hlubokých svalů potřebujete pevnější tlak, na relaxaci stačí jemné hlazení. Pokud máte akutní zranění nebo zánět, sáhněte po konzultaci s lékařem před silnou masáží.
Pro koho je která masáž vhodná a co kontrolovat
Těhotenská masáž: upravené polohy, opatrné techniky a zkušený terapeut. Není vhodná v prvním trimestru bez souhlasu lékaře. Masáž kojenců a batolat: jemné techniky, cílem je podpora spánku, trávení a vazby — nechte si ukázat správný postup. Rehabilitační masáž je pro lidi s artritidou, po úrazech nebo při chronických bolestech. Sportovní masáž ocení aktivní lidé a sportovci. Lymfatická je vhodná po onkologické léčbě či při otocích, ale musí ji dělat školený terapeut.
Před rezervací se zeptejte: jaké má terapeut vzdělání, má praxi s mojí diagnózou, jaká je doporučená délka a intenzita? Pokud užíváte léky nebo máte cukrovku, srdeční problémy či krvácivé stavy, sdělte to předem. Dobré masážní studio vám poradí a upraví postup.
Praktická rada: pokud chcete zmírnit bolest, volte rehabilitační nebo sportovní masáž s cílenou prací na problému. Pro celkovou pohodu a snížení stresu zvolte relaxační, ájurvédská nebo masáž lávovými kameny. Bojujete s otoky? Zkuste lymfatickou. Těhotné ženy a rodiče malých dětí najdou speciální nabídky — vždy preferujte terapeuta s praxí ve specifické oblasti.
Krátké shrnutí: definujte svůj cíl (úleva od bolesti, regenerace, relaxace, léčení otoků), zkontrolujte kvalifikaci terapeuta a sdělte zdravotní omezení. S těmito informacemi si rezervaci ušijete na míru a vyhnete se zklamání nebo komplikacím.
