Řešení problémů se stolicí: co funguje rychle a bezpečně
Trápí vás zácpa nebo časté průjmy? Nebo je to u miminka, které se neodříhává a trávení mu dělá potíže? Mám pro vás hned několik praktických kroků, které můžete vyzkoušet doma. Nejsou složité a často pomůžou dřív, než čekáte.
Nejdřív rychlá kontrola: pijete dost? Jíte vlákninu? Pohybujete se? Tyhle tři věci ovlivňují stolici nejvíc. Pokud chybí voda, vláknina nebo aktivita, stolice bývá tvrdá a obtížná.
Jednoduché kroky, které zvládnete doma
Pijte pravidelně vodu a teplé nápoje. Ráno sklenice teplé vody nebo nálev z heřmánku rozproudí střeva. Přidejte do jídelníčku ovoce, zeleninu a celozrnné pečivo – to zvyšuje objem stolice a pomáhá průchodu. Pohyb: krátká procházka po jídle nebo jemné protahování podpoří peristaltiku.
Stolice souvisí i s tím, jak sedíme na záchodě. Vyzkoušejte podnožku, která zvedne kolena výš než boky. To zlepší úhel páteře a stolice projde lehčeji.
Břišní masáž a techniky pro miminka
Břišní masáž může udělat velký rozdíl. U dospělých dělejte krouživé pohyby po směru hodinových ručiček kolem pupku, jemně a pravidelně po dobu 5–10 minut. Uleví to plynům a podpoří pohyb střev.
U kojenců a batolat pomůže speciální masáž bříška i správné odříhnutí. Položte miminko na záda, ohněte mu nožičky k bříšku a dělejte jemné kroužky po směru hodin. Pokud miminko nechce odříhnout, podržte ho vzpřímeně na rameni a jemně poplácávejte po zádech.
Na webu najdete články o masážích kojenců a o tom, jak dát odříhnout novorozence. Tyto návody obsahují konkrétní polohy a bezpečné postupy, které doporučují i pediatři.
Když doma nic nepomáhá, zkontrolujte pár varovných příznaků: krev ve stolici, vysoká horečka, silné bolesti břicha nebo stolice trvající více než několik dní. V těchto případech kontaktujte lékaře. U novorozenců a kojenců volte rychlou konzultaci vždy, když se stav nezlepšuje.
Malé změny v jídelníčku, pravidelný pitný režim a jednoduché masáže často stačí. Pokud chcete konkrétní návody nebo doporučení na masáže a techniky pro těhotné a děti, mrkněte na naše články o těhotenské masáži, masážích kojenců a postupech při trávení. Pomoc může být blíž, než si myslíte.
