Reakce po masáži: co je normální a kdy zpozornět
Po masáži se může stát cokoliv od příjemného uvolnění po dočasné bolestivost. To je běžné. Každý typ masáže vyvolá jiné reakce — sportovní masáž může po sobě zanechat mírnou svalovou bolest, lymfatická masáž často zvýší potřebu močit, a tantrická nebo ájurvédská masáž může vyvolat silné emoční reakce. Důležité je vědět, co očekávat a jak na to bezpečně reagovat.
Typické fyzické reakce a jak na ně
Únava a ospalost: po regenerační, thajské nebo masáži lávovými kameny mnoho lidí pociťuje ospalost. Jděte pomalu zpět do běžného dne, dejte tělu odpočinek a pijte vodu.
Svalová bolest: po hluboké sportovní nebo anticelulitidní masáži se může objevit bolest podobná po tréninku. Stačí lehké protažení, teplá sprcha a klid 24–48 hodin. Pokud bolest sílí nebo trvá déle, kontaktujte terapeuta.
Otoky a zvýšené močení: lymfatická masáž často uvolní zadržované tekutiny — proto častější návštěvy toalety a pocit únavy hned po proceduře. Hydratace je klíčová, pijte čistou vodu a odpočívejte.
Kožní reakce: zarudnutí, přechodné modřinky (hlavně po medové nebo silnější anticelulitidní technice) se mohou objevit. Pokud kůže svědí, pálí nebo se objevují rozsáhlé modřiny, poraďte se s masérem nebo lékařem.
Emoce, detox a kdy jít k lékaři
Masáž může uvolnit i potlačené emoce. Po tantrické nebo ájurvédské masáži je normální být citlivější, smutnější nebo naopak euforický. Dejte si klid, promluvte si s partnerem nebo terapeutem, pokud potřebujete zpracovat silnější pocity.
„Detoxikační“ reakce — bolesti hlavy, únava nebo lehké závratě — bývají spojovány s uvolněním metabolitů do krevního oběhu. Pomůže voda, lehké jídlo a odpočinek. Pokud se přidá horečka, silné bolesti, dušnost, náhlý otok nebo krvácení, vyhledejte okamžitě lékaře.
Praktické tipy před i po masáži: vždy řekněte masérovi o lécích, těhotenství, jizvách po císařském řezu nebo chronických onemocněních. Po masáži pijte vodu, vyhněte se alkoholu, dejte tělu 24 hodin klidnější režim a pokud si nejste jistí, napište nebo zavolejte svému terapeutovi.
Potřebujete konkrétní rady podle typu masáže? Na našem webu najdete články o těhotenské masáži, lymfatické péči, regeneračních a sportovních masážích nebo o tom, jak zvládnout reakce po medové či anticelulitidní proceduře. Vybírejte typ masáže podle cíle a zdravotního stavu — a nebojte se komunikovat s masérem během procedury, aby tlak a technika seděly přesně vám.
Správná příprava a péče po masáži zkrátí nepříjemné reakce a zvětší přínos terapie. Poslouchejte své tělo — ono obvykle ví, co potřebuje.
