Příprava na masáž: praktické tipy před návštěvou

Pár hodin před masáží

Nevyjeď těžké jídlo těsně před masáží. Lehká svačina je v pořádku, ale plné břicho může zhoršit pocit pohodlí. Pij dost vody, ale ne litre těsně před vstupem — hydratace pomůže svalům uvolnit se.

Vyhni se alkoholu a silné kávě. Alkohol ovlivňuje průtok krve a vnímání bolesti, káva může zvýšit napětí. Pokud bereš léky nebo máš zdravotní omezení (léky proti bolesti, antikoagulancia, křečové žíly, rakovina), oznam to masérovi předem.

Bezpečnost, hygiena a komunikace

Přijď včas. 10–15 minut navíc stačí na vyplnění dotazníku a krátké probrání potíží. Osobní hygiena je základ — sprcha, čisté oblečení a upravené vlasy udělají lepší dojem a zvýší komfort obou stran.

Oblečení volte podle typu masáže. Na klasickou masáž stačí spodní prádlo, na thajskou nebo sportovní můžeš přijít v lehkém oblečení. Pokud ti něco nevyhovuje (příliš horko, tlak maséra), řekni to hned. Masér je tam pro tebe, ne aby uhádal, co chceš.

U tantrických nebo intimnějších technik mluv jasně o hranicích a souhlasu. U těhotenské masáže informuj o týdnu těhotenství a případných komplikacích. Při lymfatické masáži nebo po operaci (např. po císařském řezu) důrazně sděl lékařské omezení nebo doporučení svého lékaře.

Co si vzít s sebou: průkaz pojištění, lékařské zprávy pokud je máš, pohodlné oblečení, vodu a případně mýdlo pro osvěžení. Někde poskytují osušky a oleje, jinde ne — zeptej se při rezervaci.

Po masáži se na chvíli posaď a pomej si klid. Dopij vodu a vyhni se náročnému cvičení nebo sauně hned po proceduře. Pokud cítíš bolest nebo neobvyklé reakce, kontaktuj maséra nebo lékaře. Při sportovní masáži má smysl udělat lehké protažení a zopakovat hydrataci.

Krátké shrnutí: přijď čistý a včas, komunikuj otevřeně o zdravotních potížích a hranicích, pij vodu a nejez těžké věci těsně před masáží. Dodržíš-li tyhle jednoduché kroky, masáž bude bezpečnější a účinnější.

Jak se připravit na sportovní masáž k dosažení nejlepšího účinku

Sportovní masáž je skvělý způsob, jak ulevit svalům po fyzické aktivitě a zlepšit regeneraci. Před samotnou masáží je důležité řádně se připravit, což zahrnuje jak fyzickou, tak psychickou stránku. Správná příprava zahrnuje dostatečnou hydrataci, lehké jídlo a také seznámení se s masážní technikou. V článku se dozvíte, jak nejlépe připravit své tělo i mysl, aby byla masáž maximálně efektivní.

Jak se ideálně připravit na thajskou masáž a co očekávat

Thajská masáž je unikátní zážitek, který kombinuje prvky jógy a akupresury. Tento článek nabízí praktické tipy a rady, jak se na ni co nejlépe připravit. Dozvíte se, co očekávat před masáží, jaké oblečení zvolit a jak se po masáži cítit svěží a odpočatí.