Slyšel(a) jste o shiatsu, ale nevíte, co přesně dělá? Shiatsu je japonská technika práce s tlakem na těle. Terapeut používá palce, dlaně, lokty nebo kolena a pracuje podél energetických drah (meridiánů). Cílem není silně mačkat svaly, ale najít místa, kde tělo „zaseklo“ energii, a jemným tlakem ji uvolnit.
Nečekejte rychlé tření nebo hluboké hnětení jako u klasické masáže. Shiatsu je spíš o rytmu, poloze a kontaktu. Terapeut často kombinuje tlak s protažením a jemným pohybem kloubů, aby podpořil tok energie a obnovil volnější pohyb.
Sezení obvykle probíhá na podložce (tatami) nebo na židli, oblečení zůstává na těle. Terapeut střídá pevný a pomalý tlak s uvolňujícími dotyky. Práce je cílená: najde se několik bodů, na které se věnuje delší pozornost. Může jít o páteř, šíji, ramena nebo oblast břicha — podle toho, kde klient cítí napětí nebo neklid.
U shiatsu jde hodně o dech. Terapeut často synchronizuje tlak s dechem klienta, což pomáhá uvolnit tělo i mysl. Po sezení můžete cítit úlevu, lehké mravenčení nebo zvýšenou chuť k odpočinku. Někdy se dostaví i ospalost — je to normální reakce na uvolnění nervového systému.
Tlak v shiatsu není o bolesti. Terapeut by měl komunikovat — řekněte, když je tlak nepříjemný. Důležité jsou i kontraindikace: čerstvé zlomeniny, akutní záněty, vysoké horečky nebo některé kardiovaskulární stavy. Při těhotenství informujte terapeuta předem; některé techniky se upravují nebo vynechávají.
Vyberte si kvalifikovaného terapeuta. Kvalitní shiatsu praktik má školení, uvádí reference a umí vysvětlit, proč pracuje právě takto. Ptejte se na zkušenosti s konkrétními problémy — například s bolestmi zad nebo psychickým napětím.
Chcete si vyzkoušet něco doma? Zkuste lehký tlak palcem do středu dlaně nebo jemné kruhové hlazení oblasti trapézů při výdechu. Nepouštějte do toho sílu — jde o soustředěný, klidný dotek. Pokud se cítíte nejistě, raději navštivte terapeuta, než experimentovat s ostrými tlaky.
Shrnutí v praxi: shiatsu pracuje s tlakem a rytmem, podporuje uvolnění a lepší pohyb energie v těle. Hodí se pro napětí, stres a některé psychosomatické potíže, ale vždy volte terapeuta s praxí a dejte pozor na zdravotní omezení. Pokud chcete poradit s výběrem nebo přípravou na první sezení, napište — rád(a) poradím.
