Poporodní masáž: jak si pomoct po porodu

Porod je náročný nejen na emoce, ale hlavně na tělo. Poporodní masáž umí zkrátit dobu bolesti, snížit otoky a pomoct vám rychleji se cítit fit. Nejde o luxus, ale o cílenou péči — pokud víte, kdy a jak ji bezpečně používat.

Kdy začít a co je bezpečné

Obecné pravidlo: neprovádějte hluboké břišní nebo jizvové techniky, dokud není rána po porodu nebo císařském řezu dobře zahojená. Pro většinu žen je bezpečné začít s jemnou relaxační masáží zad, šíje a paží už v prvních dnech po porodu. Pokud máte císařský řez, počkejte na souhlas lékaře a obvykle 6–8 týdnů před intenzivní prací na jizvě. Při jakýchkoli známkách infekce, horečky, silném krvácení nebo podezření na trombózu masáž odložte a konzultujte lékaře.

Konkrétní přínosy a co masáž pomůže vyřešit

Bolesti zad a krku po nošení miminka? Masáž uvolní napětí ramen a zlepší pohyb. Otoky nohou a rukou sníží jemná lymfatická masáž prováděná proškoleným terapeutem. Potíže se spánkem a vysoké napětí zmírní relaxační techniky dýchání a masáž hlavy. Ucpané mlékové kanálky a přetížené prsy mohou ulevit jemné prsní masáže a teplý obklad, ale při podezření na mastitidu vyhledejte lékaře a opatrnost je nutná.

Po císařském řezu může odborník později nabídnout postupné uvolňování jizvy a fascií, což zlepšuje pohyb a snižuje tah v břiše. Taky masáž břicha (až po povolení lékaře) pomáhá usnadnit trávení a zácpu, která je po porodu běžná.

Nezapomeňte na psychiku: pár minut doteku, bezpečného a respektujícího maséra dokáže zlepšit náladu a snížit úzkost spojenou s kojením či každodenní péčí o dítě.

Jak najít správného terapeuta? Hledejte někoho s praxí v poporodní péči nebo fyzioterapeuta specializovaného na pánevní dno. Zeptejte se na zkušenosti s jizvami po císaři, lymfatickými technikami a práci s kojením. Kvalifikovaný odborník přizpůsobí tlak, délku a pozice podle vašich potřeb.

Jednoduché tipy pro domácí použití: udržujte teplou místnost, pít hodně vody, krátké 10–15minutové sezení stačí. Komunikujte s terapeutem o bolesti a pohodlí. Partner může pomoci s jemnou masáží ramen nebo hlavy — stačí lehký tlak a pomalé kruhové pohyby.

Poporodní masáž není zázrak přes noc, ale pravidelná, bezpečná péče výrazně zlepší pohodu, pohyb a regeneraci. Pokud si nejste jistá, co je pro vás nejlepší, konzultujte to s porodní asistentkou nebo lékařem a najděte odborníka, který rozumí poporodním potřebám.