Pokud se vám po porodu objeví poporodní deprese, nejste v tom sama. Poporodní deprese, stav charakterizovaný dlouhodobou únavou, úzkostí a ztrátou radosti z běžných činností, který se objeví během prvního roku po porodu. Také známá jako postpartální deprese, je často podceňována, přestože má velký dopad na matku i dítě.
Jedním z méně známých, ale dobře podložených způsobů, jak zmírnit tyto příznaky, jsou masáže. Těhotenská masáž, šetrná terapie určená pro nastávající i čerstvé maminky, která snižuje napětí, zlepšuje cirkulaci a podporuje hormonální rovnováhu se často doporučuje už během těhotenství a pokračuje po porodu. Dalším klíčovým typem je Masáž kojenců, jemná masáž novorozence, která pomáhá regulovat spánek, podporuje vazbu a snižuje stres i u maminky. Když se obě strany uvolní, cílevědomě se snižuje úroveň kortizolu a zvyšuje se oxytocin, hormon spojený s pocitem blízkosti a pohody.
Masážní terapie funguje jako most mezi tělem a myslí. Holistická masáž, komplexní přístup, který kombinuje fyzické uvolnění, dechová cvičení a mentální zaměření, aby podpořil celkovou rovnováhu přináší nejen úlevu od svalových bolestí, ale i psychickou podporu. V praxi to znamená, že během sezení se aktivují nervové dráhy, které regulují stresovou odezvu, a tím se snižuje úzkost a podníždí se lepší spánek. Kvalitní spánek, jak ukazují studie, přímo koreluje se sníženým výskytem depresivních symptomů po porodu.
Pokud jsou svalové napětí a únavu způsobují i praktické faktory – např. nesprávná pozice při kojení nebo dlouhé hodiny stání – může pomoci Rehabilitační masáž, cílí na obnovu svalové funkce a korekci nesprávných pohybových vzorců, což snižuje fyzické bolesti a zlepšuje celkovou pohodu. Když tělo není trvale zatíženo bolestí, mozek má menší zátěž a může se lépe soustředit na zotavení psychické rovnováhy.
V praxi tedy můžeme říci, že poporodní deprese zahrnuje nejen psychické, ale i fyzické komponenty. Těhotenská a kojenecká masáž podporují hormonální nastavení, holistická masáž posiluje nervový systém a rehabilitační masáž řeší tělesné dysbalance. Kombinace těchto přístupů vytváří synergii, která napomáhá rychlejšímu zotavení. V dalších článcích najdete konkrétní návody, tipy na výběr terapeuta a praktické řady cvičení, které můžete začlenit do každodenního režimu.
Prohlédněte si náš seznam článků níže – každý z nich vám nabídne praktické rady, vědecké podklady a reálné zkušenosti, jak masáže využít ke zmírnění poporodní deprese a zvýšení celkové kvality života po porodu.
