Léčivá masáž po porodu: výhody a tipy

Po narození dítěte se tělo maminky nachází v období, kdy potřebuje okamžitou péči a podporu. Jedním z nejsilnějších nástrojů, který pomáhá obnovit rovnováhu, je Masáž po porodu - terapeutický postup zaměřený na uvolnění napětí, zlepšení krevního oběhu a podporu psychické pohody. V tomto článku se podíváme, jak tato léčivá technika funguje, kdy je nejlepší ji začít a jaké konkrétní efekty můžete očekávat.

Proč masáž po porodu opravdu funguje?

Masáž po porodu stimuluje Endorfiny, které jsou přirozenými analgetiky těla. Zvýšená hladina těchto hormonů zmírňuje bolest, snižuje úzkost a zlepšuje spánek. Navíc podporuje cirkulaci krve, což usnadňuje odplavování zbytků placentární tkáně a snižuje otoky v oblasti břicha a nohou.

Dalším důležitým efektem je podpora laktace. Masáž stimuluje prolaktin, hormon zodpovědný za tvorbu mléka. Mnoho maminek zaznamenává rychlejší nástup a vyšší objem mléka po pravidelných sezeních.

Kdy a jak často začít?

Ideální čas pro první sezení je 2-3 dny po porodu, pokud nedošlo k komplikacím jako roztržení děložního čípku nebo infekce. V prvních dvou týdnech se doporučuje 1-2 krát týdně. Poté, co se tělo stabilizuje, můžete přejít na jednou týdně nebo podle osobních potřeb.

Nejčastější techniky masáže po porodu

Co očekávat během sezení?

Masérka nebo masér nejprve provede stručnou konzultaci: zjistí, jaké jsou vaše zdravotní potíže, kdy jste porodila a jaké jsou vaše cíle. Poté následuje lehké zahřátí svalů, následující techniky a nakonec relaxační část s jemným protahováním. Většinou se používají hypoalergenní oleje, které jsou bezpečné i při kojení.

Domácí tipy na samomasáž

1. Lehněte si na bok, koleno pod tělem podpoří pohodlí.
2. Jemně masírujte oblast břicha kruhovými pohyby prsty, směřujte k hrudi.
3. Pomocí teplé ručníku zabalte ramenou a krátce je protáhněte.
4. Pro podporu laktace použijte mírný tlak na prsa ve směru od brady k lopatkám.

Tyto jednoduché techniky můžete provádět 2-3krát týdně, pokud se po nich cítíte dobře.

Kontraindikace a varování

Masáž po porodu není vhodná při:

• Silných krváceních nebo aktivní infekci.
• Vysokém krevním tlaku, který není stabilizován.
• Roztržení perinea, pokud není zcela zahojeno.

Vždy informujte maséra o jakýchkoli komplikacích, aby mohl upravit tlak a techniku.

Jak vybrat správného maséra?

Hledejte specialistu s certifikací v poporodní péči nebo certifikátem Rehabilitace a terapeutické masáže. Ideální je, když má zkušenosti s kojením a rozumí hormonálním změnám po porodu. Ptejte se na reference, podívejte se na recenze a ujistěte se, že pracuje v čistém, teplém prostředí.

Jak masáž pomáhá při poporodní depresi

Podle výzkumu z roku 2023 (J. Maternal Health) pravidelná masáž po porodu snižuje symptomy poporodní deprese až o 30%. Mechanismus spočívá v uvolnění nahromaděných stresových hormonů a zvýšení produkce oxytocinu, který podporuje pocit spojení s dítětem.

Jaký je dlouhodobý přínos?

Po několika měsících pravidelných sezení můžete očekávat:

• Stabilní nebo vyšší produkci mléka.
• Menší výskyt bolestí zad a kyčelních kloubů.
• Rychlejší návrat k předtěhotenské váze.
• Vyšší úroveň energie a lepší spánek.

Celý proces je o obnově těla a duše po intenzivním období těhotenství a porodu.

Proč byste měli masáž po porodu vyzkoušet ještě dnes?

Poskytněte svému tělu šanci se uzdravit a najít rovnováhu. Jednoduchý krok, který může změnit váš každodenní komfort a podpořit zdravý vývoj vašeho dítěte.