Podpora zdraví: masáže a terapie pro tělo i mysl

Kdy jakou masáž zvolit

Máte bolesti zad nebo artritidu? Rehabilitační masáž a Dornova metoda cílí na svaly, klouby a páteř, pomáhají v pohyblivosti a snižují chronické napětí. Po operaci nebo při léčbě rakoviny může pomoci lymfatická masáž – ale vždy po domluvě s lékařem a zkušeným terapeutem.

Pro sportovce a aktivní lidi je jasná volba sportovní nebo regenerační masáž: urychlí zotavení, sníží riziko zranění a často zvýší výkon. Když špatně spíte, zkuste thajskou nebo ájurvédskou masáž; obě mají techniky, které uklidní nervy a zlepší cirkulaci pro lepší spánek.

Těhotenská masáž je speciální – uleví od zad, otoků a únavy, ale vždy vyhledávejte terapeuta s praxí pro těhotné. Po císařském řezu dodržujte rady ohledně hygieny a sprchování a masáže jizvy konzultujte s porodní asistentkou nebo lékařem.

Praktické tipy a co vyzkoušet doma

Masáž hlavy a jemné techniky pro kojence jsou skvělé pro zlepšení spánku a trávení u dětí. Naučte se lehké pohyby, které dítěti neublíží a zároveň posilují vazbu. Pro novorozence jsou krátké masáže po krmení ideální.

Pro boj s celulitidou fungují cílené techniky: anticelulitidní a medová masáž zlepšují krevní oběh a texturu pokožky. Nepočítejte ale s okamžitým zázrakem – kombinujte masáže s pohybem a pestrou stravou.

Tejpování je jednoduchý nástroj proti bolesti krku nebo loktu; může podpořit stabilitu a zkrátit zotavení. Naučte se základní postupy nebo nechte první aplikaci na odborníka. Pokud řešíte intimitu, tantrické techniky mohou pomoci zlepšit kontakt a vnímavost těla, ale vždy volte profesionální přístup a hranice.

Při výběru terapeuta dejte pozor na certifikáty (např. u Dornovy metody nebo speciálních masáží), zkušenosti a reference. Ptejte se na kontraindikace – horečka, akutní zánět nebo nevyřešené kardiologické problémy masáže často vylučují.

Chcete-li získat maximum, kombinujte masáže s pravidelným pohybem, spánkem a hydratací. Krátká rada: už po dvou až třech návštěvách byste měli cítit změnu. Pokud ne, promluvte si s terapeutem o jiném přístupu nebo doplňkové léčbě.

Masáže nejsou zázrak na všechno, ale správně zvolená technika dokáže podpořit zdraví těla i mysli rychle, bezpečně a příjemně.

Jak masáž po porodu může podpořit vaše emoční zdraví

Všichni víme, že porod je náročný jak fyzicky, tak emocionálně. Jak ale může masáž pomoci navrátit vás zpět do emoční rovnováhy? V tomto článku vám ukážu, jak masáže po porodu mohou podpořit vaše emoční zdraví. Představím vám, jak masáže mohou být nástrojem, který vám pomůže být opět tím samým šťastným a sebevědomým člověkem jako před porodem. Prozkoumáme, jak můžete své tělo ulevit od stresu a napětí, které s sebou porod přináší.