Masáže po porodu: kdy a jak si dopřát péči
Po porodu se tělo rychle mění a často potřebuje cílenou péči. Masáže po porodu mohou ulevit od bolesti zad, zmírnit otoky, zlepšit držení těla a pomoct s relaxací. Důležité je ale zvolit správný čas a techniku a komunikovat s porodem zkušebnou — gynekologem nebo porodní asistentkou.
Kdy a jak začít
Po vaginálním porodu obvykle stačí počkat, až ustane výrazné krvácení a zhojí se poranění hráze — většinou 2–6 týdnů. Po císařském řezu se doporučuje čekat 6–8 týdnů nebo do souhlasu lékaře, aby se jizva dobře zhojila. Pokud máte silné otoky nebo problémy s laktací, ptejte se svého lékaře na možnost jemné lymfatické masáže i dříve.
Před první masáží informujte masérku o průběhu porodu, aktuálním zdravotním stavu, lécích a kojení. Přijďte nasycená a po kojení, vezměte si pohodlné oblečení a pití. Požádejte o jemnější tlak na břiše a o speciální péči kolem jizvy pouze s vaším souhlasem.
Co masáže umí a které vybírat
Regenerační masáž pomáhá uvolnit ztuhlé svaly zad, šíje a ramen, které často trpí kvůli nošení dítěte a kojení. Lymfatická masáž je užitečná proti otokům a pocitu těžkých nohou. Speciální masáže pro ženy po porodu se zaměřují na uvolnění pánve, zlepšení držení těla a podporu psychické pohody. Masáž kojenců a batolat zase posiluje vazbu a podporuje spánek dítěte.
Po císařském řezu hledejte terapeuta, který umí pracovat s jizvou — nejprve povrchově a jemně, až později se učí techniky mobilizace jizvy. Interní nebo hluboké práce na pánevním dnu by měl dělat pouze specialista (fyzioterapeut), nikoli běžný masér.
Tipy pro bezpečnou masáž: požádejte o certifikovaného terapeuta, vždy sdělte, co vás bolí, dýchejte a hlaste nepohodlí. Vyhněte se masáži při horečce, aktivním krvácení nebo podezření na trombózu. Pokud máte pochybnosti, nejdřív se poraďte s lékařem nebo porodní asistentkou.
Masáže po porodu nejsou luxus, ale cílená podpora hojení a regenerace. Hledejte terapeuta, který rozumí ženám po porodu, domluvte první konzultaci a zvolte techniku podle aktuálních potřeb. Na Shaazemasaze.cz najdete salóny a maséry, kteří pracují s maminkami — sjednejte konzultaci a začněte pomalu.
