Krátká, jemná masáž opravdu může zlepšit spánek, uvolnit bříško a posílit vazbu mezi vámi a miminkem. Nemusíte být odborník — stačí znát pár jednoduchých kroků a pozorovat signály dítěte. Tady je praktický a bezpečný návod, jak začít doma.
Vyberte teplé, tiché místo bez průvanu. Ideální čas je po koupání nebo během klidného bdění – ne hned po krmení (počkáme 30–40 minut) a ne, když je miminko hladové nebo unavené. Délka 5–15 minut je pro začátek dost. Krátké opakování každý den funguje lépe než občasná dlouhá seance.
Před masáží si umyjte ruce a nahřejte je. Použijte malý množství hypoalergenního oleje (mandlový, jojobový nebo speciální dětský olej). Nejprve zkusíte kapku na vnitřní straně zápěstí, abyste ověřili, že pokožka nereaguje citlivě.
Začněte jemným hlazením: dlaňěmi přejíždějte po nožičkách směrem k tělu. U stehen a zadečku můžete používat lehké hnětení mezi prsty, ale velmi jemně. Na bříšku dělejte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček — to podporuje trávení a ulevuje od plynatosti.
Ruce a paže masírujte střídavými dlouhými tahy od ramen k zápěstí. Při masáži zad položte miminko na bříško a jemně přejíždějte podél páteře (nikdy netlačte přímo na páteř). Hlava a obličej? Lehkými krouživými pohyby přes čelo a tváře, bez pohybů blízko očí.
Pozorujte signály: miminko se usmívá, uvolní se nebo zavírá oči = pokračujte. Pokud se odtahuje, pláče nebo ztuhne, přestaňte nebo zkraťte masáž. Vždy respektujte aktuální náladu dítěte.
Co nedělat: nepoužívejte silný tlak, neprovádějte masáž při horečce, vyrážce nebo otevřených ranách. Vyhněte se silným parfémům a éterickým olejům pro malé děti.
Pokud má miminko zdravotní potíže (hernia, srdeční problém, ekzém), nejdříve se poraďte s pediatrem nebo fyzioterapeutem. Ti umí poradit upravené techniky nebo kontraindikace.
Masáž není jen technika, je to čas pro kontakt. Mluvte na miminko, zpívejte nebo mu popisujte, co děláte. Nečekejte zázraky hned — většina rodičů vidí zlepšení spánku a menší potíže s trávením po několika týdnech pravidelné péče.
Chcete se naučit víc? Na Shaže Masáže najdete praktické návody a videa, například článek „Masáž kojenců a batolat: kdy a jak začít správně" nebo rady k odříhnutí novorozence. Zkuste začít jemně a pravidelně — vaše miminko i vy to ocení.
