Masáž shiatsu: co to je a jak vám může pomoci

Shiatsu je japonská masážní metoda založená na tlaku dlaněmi, palci a lokty na konkrétní body těla. Nejde o hladění, ale o cílený tlak a jemné protažení, které uvolní napětí, zlepší průtok energie a pohyb kloubů. Chcete vědět, kdy si ji vybrat místo klasické masáže? Níže najdete praktické info, co očekávat a jak si vybrat terapeuta.

Co přesně během sezení probíhá

Sezení obvykle probíhá na podložce na zemi nebo na masérském stole v lehkém oblečení. Terapeut použije palce, dlaně, lokty a někdy i kolena, aby vyvíjel tlak na meridiány a akupresurní body. Součástí jsou také pasivní protažení a mírné otáčivé pohyby kloubů. Sezení trvá většinou 45–90 minut. Na začátku se zeptá na potíže a zdravotní stav, takže se nebojte říct o bolavých místech nebo předchozích úrazech.

Kdo z toho bude mít užitek a kdo by měl být opatrný

Shiatsu pomáhá u bolesti zad, ztuhlých ramen, migrén, stresu a špatného spánku. Lidé s chronickými napětími nebo omezenou pohyblivostí často pociťují zlepšení. Pokud chcete lepší regeneraci po sportu, shiatsu může pomoci uvolnit svaly a zlepšit rozsah pohybu. Naopak vynechejte shiatsu při horečce, akutních zánětech, otevřených ranách, závažných kardiovaskulárních problémech, srážlivostních poruchách nebo v prvním trimestru těhotenství bez souhlasu lékaře.

Jak často chodit? U akutních problémů doporučují terapeuti 1× týdně po pár týdnů. Pro udržení pohody stačí jednou za 4–6 týdnů. Všimněte si, jak tělo reaguje: po sezení může být lehké zhoršení potíží 24–48 hodin, to je normální a většinou přejde.

Jak vybrat dobrého terapeuta? Hledejte certifikaci v shiatsu, zkušenosti a reference. Zeptejte se, jak pracuje s bolestí a zda umí upravit tlak podle vaší tolerance. Dobrý terapeut vysvětlí postup před sezením a zeptá se na zdravotní omezení.

Krátké tipy po masáži: pijte vodu, vyhněte se intenzivnímu sportu ten den, dejte si teplou sprchu a protáhněte se jemně. Pokud bolest přetrvává nebo se objeví otoky, ozvěte se svému terapeutovi nebo lékaři.

Shiatsu není zázrak na všechno, ale často přináší rychlou úlevu a lepší pohyb. Chcete-li osobní doporučení nebo pomoci najít terapeuta v okolí, napište — rád pomohu nasměrovat vás dál.