Cítíte napětí v bedrech, otoky nohou nebo nespavost? Těhotenská masáž může hodně pomoci — ale musí být prováděná správně. Tady najdete jasné a praktické informace, co očekávat, kdy masáž nevolit a jak si ji bezpečně domluvit.
Pomáhá ulevit od bolestí zad a krční páteře, snižuje otoky nohou tím, že zlepšuje cirkulaci, a ulevuje od napětí, které brání klidnému spánku. Mnohé ženy uvádějí menší stres a lepší pohodu po pravidelných sezeních. Masáž také podpoří volný pohyb pánve a uvolnění svalů, což může být příjemné v druhém a třetím trimestru.
Než si domluvíte termín, zkontrolujte s lékařkou nebo porodní asistentkou svůj zdravotní stav. Vyhnout se masáži by měly ženy s preeklampsií, aktivními krváceními, rizikem předčasného porodu, trombózou nebo s nejasnostmi ohledně placenty. V prvním trimestru bývá doporučení opatrnosti — někomu specialista masáž zvládne, jinému doporučí počkat.
Masáž pro těhotné by nikdy neměla být hluboká nebo silně tlaková v oblasti břicha. Terapeut by se měl vyhnout akupresurním bodům, které mohou teoreticky stimulovat kontrakce (např. SP6 nebo LI4) — nechte výběr technik na odborníkovi.
Důležitá pozice během masáže: boční ležení na boku s podpůrnými polštáři nebo speciální podložkou. Ležení na břiše není vhodné, a v pozdním těhotenství se vyhýbejte dlouhému ležení na zádech kvůli tlaku na velké cévy.
Jak vybírat masérku: hledejte praxi s prenatálními masážemi, certifikaci nebo kurz těhotenských technik a pojištění. Zeptejte se na zkušenosti s rizikovými stavy a jak řeší komplikace. Ptejte se také, jaký olej používají — běžné jsou mandlový nebo jojobový olej, esenciální oleje se doporučují jen velmi střídmě a obvykle až po poradě s lékařkou.
Praktické tipy: přijďte po lehkém jídle, vezměte si volné oblečení a seznam léků nebo diagnóz. Délka sezení obvykle 45–60 minut; frekvence závisí na potížích — jednou za 2–4 týdny nebo častěji při výrazném napětí.
Po masáži hodně pijte, dejte si klid a případně si zapište, co masáž změnila. Pokud po sezení vznikne zvýšená bolest, otok, krvácení nebo horečka, kontaktujte lékaře.
Máte otázky k vlastní situaci? Zeptejte se své porodní asistentky a při domlouvání masáže jasně sdělte svůj zdravotní stav — to je ta nejrychlejší cesta ke spokojené a bezpečné zkušenosti.
