Japonská masáž zahrnuje techniky jako shiatsu a anma. Shiatsu používá tlak dlaněmi, palci a lokty na body podél energetických drah (meridiánů). Anma je starší, více založená na hnětení a rytmu. Obě metody uvolňují napětí, zlepšují krevní oběh a pomáhají zklidnit hlavu i tělo.
Shiatsu se obvykle provádí přes oblečení na futonu nebo masážním lehátku. Terapeut vyvíjí tlak do konkrétních bodů, střídá pomalé protažení a uvolňovací techniky. Sezení trvá 45–90 minut. Po masáži může přijít hluboké uvolnění, ale také krátkodobá únava nebo mírná citlivost v ošetřených místech — to je normální reakce těla.
Před první návštěvou se ptejte na kvalifikaci terapeuta a zkušenosti se shiatsu nebo anma. Dobrý masér vysvětlí postup, zeptá se na zdravotní omezení a upraví tlak podle vaší citlivosti. Pokud terapeut nabízí ukázku nebo krátký diagnostický dotek, klidně ji využijte — ušetří to nepříjemné překvapení během sezení.
Shiatsu pomáhá při stresu, nespavosti, bolestech zad a únavě. Studie a terapeutické zkušenosti ukazují zlepšení nálady a snížení napětí, proto ji někteří lidé vyhledávají i jako doplněk psychoterapie při lehčích formách deprese. Vyhněte se masáži při akutním horečnatém onemocnění, otevřených ranách, těžké trombóze nebo nestabilních kardiovaskulárních stavech. V těhotenství konzultujte terapeuta a lékaře — některé body se v těhotenství vynechávají.
Chcete-li najít kvalitního terapeuta, hledejte doporučení, recenze nebo profesní certifikát. Zeptejte se, kolik mají praxe se shiatsu a pro jaké potíže jsou zvyklí pracovat. Dobré studio nabídne možnost krátkého konzultačního rozhovoru před samotnou masáží.
Domácí tipy: pro lehké uvolnění si masírujte spánky, oblast mezi obočím a zátylek. Dýchejte pomalu a vědomě během tlakového bodu; pomáhá to uvolnit svaly. Nepoužívejte silný tlak na kosti nebo na klouby — cílem je uvolnění, ne bolest.
Po masáži pijte vodu, neplánujte náročné aktivity a pozorujte, jak na vás tělo reaguje. Pokud pocítíte dlouhodobou bolest nebo nežádoucí reakci, oznamte to terapeutovi a zvažte lékařskou konzultaci.
Pokud chcete víc konkrétních rad, přečtěte si na našem webu článek „Masáž Shiatsu: Jak může pomoct s depresí“ nebo „Jak správně provést masáž hlavy“ — oba texty nabízejí praktické návody a zkušenosti, které pomůžou vybrat správnou techniku.
