Jak se zbavit celulitidy – jednoduché kroky, které fungují

Celulitida se často označuje jako „pomerančová kůže“ a mnoho z nás ji považuje za nepřekonatelný problém. Pravda ale je taková, že kombinace správné masáže, pohybu a výživy může viditelně zlepšit stav pokožky. Nejde o zázračný zázrak, ale o soubor praktických tipů, které můžete aplikovat hned po přečtení tohoto textu.

Masáž a ruční techniky

Anticelulitidní masáž patří k nejpopulárnějším metodám, protože rozrušuje tukové buňky a podporuje průtok krve. Jednoduchý režim domácí masáže vypadá takto:

• Rozcvičte si ruce teplou vodou, aby se zahřály.
• Na oblast s celulitidou použijte krém nebo olej – například mandlový nebo jojobový.
• Silnějšími prsty (ukazováč a prostředník) provádějte krouživé pohyby po směru srdce, síla by měla být pohodlná, ne bolestivá.
• Po dobu 5–10 minut masírujte každou problematickou část dvakrát denně, nejlépe po sprše, kdy je pokožka otevřená.

Pokud máte možnost, zamluvte si anticelulitidní masáž u profesionála. Odborníci používají techniky jako hloubkovou tkáňovou masáž nebo vakuovou terapii, které dokážou proniknout hlouběji a urychlit výsledek.

Strava a pohyb

Masáž sama nezmění tukové buňky, ale podpoří jejich odbourávání. Klíčová je strava bohatá na bílkoviny, vlákninu a zdravé tuky. Doporučuji:

• Jíst menší porce 5–6krát denně, aby metabolismus běžel stabilně.
• Do jídelníčku zařadit lososa, vejce, luštěniny a ořechy – dodají tělu stavební bloky pro svaly.
• Omezit cukr a rafinované sacharidy, které podporují ukládání tuku.
• Pít minimálně 2 l vody denně, aby se odstranily toxiny a pokožka zůstala hydratovaná.

Co se týče pohybu, zaměřte se na kombinaci kardio a posilování. Krátké intervalové tréninky (HIIT) spálí tuk rychle a zároveň posílí svaly pod pokožkou, což pomáhá „vyhlazovat“ vzhled celulitidy. Ideální jsou cviky jako dřepy, výpady a step‑upy, které aktivují stehna a hýždi.

Nezapomínejte ani na protahování. Pravidelné strečinkové seance zlepší elasticitu kůže a podpoří lymfatický odtok, čímž sníží otoky a zlepší vzhled.

Celkově jde o souhru: masírujte, choďte na cvičení a jíst zdravě. Výsledky se objeví během 4‑6 týdnů, pokud budete konzistentní. Nezůstávejte u jednorázové akce, udělejte z toho součást denní rutiny a užijte si lepší pocit v těle i na pokožce.