Cítíte po náročném dni napětí v krku, špatný spánek nebo vnitřní neklid? Holistická masáž řeší víc než jen namožené svaly – pracuje s tělem i psychikou najednou. Nejde o jednu techniku, ale o kombinaci šetrných tahů, tlaků, technik dýchání a olejů tak, aby se uvolnila tělesná i emoční zátěž.
Holistická masáž zlepšuje spánek, snižuje stres a úzkost, podporuje lepší prokrvení a lymfatický tok. Pokud trpíte častými bolestmi zad nebo ztuhlostí krku, pravidelná sezení často vedou k výraznému zlepšení pohyblivosti. Některé techniky pomáhají i při migrénách nebo napětí způsobeném dlouhým sezením u počítače. Navíc mnoho klientů popisuje, že se po masáži cítí emocionálně lehčí – to není jen pocit, jde o reálné uvolnění svalových bloků, které drží napětí.
Terapeut si na začátku obvykle popovídá o vašem zdravotním stavu a problémech. Sezení trvá běžně 60–90 minut. Dostal jsem od klientů zpětnou vazbu, že masér upravuje tlak podle vaší reakce a že masáž není nikdy pouhým „mačkáním“ svalů, ale promyšlenou prací s dechem a kontaktem. Používají se oleje, případně aroma, někdy i jemné protahování. Po skončení doporučím vypít vodu a věnovat pár minut lehkému protažení – tělo tak lépe zpracuje změny.
Existují ale i omezení: akutní záněty, horečka, čerstvé poranění, problémy s krevní srážlivostí nebo některé kožní nemoci mohou masáž vyloučit. Těhotenství je možné, ale vždy to konzultujte sám/á s terapeuťem a lékařem, zejména v prvním trimestru.
Jak vybrat dobrého terapeuta? Hledejte reference, požádejte o popis používaných technik a ověřte hygienu studia. Dobrá masáž začíná komunikací: terapeut by měl naslouchat, nechat vás vyjádřit bolest a preference.
Domácí tipy, které fungují mezi sezeními: krátká masáž šíje s teniskou nebo masážním míčkem, 5–10 minut masáže pokožky hlavy pro lepší spánek a jednoduché dýchací cvičení – nádech nosem na 4, výdech ústy na 6 opakování. Tyto kroky často sníží napětí dřív, než se bolest rozvine.
Holistická masáž není zázrak přes noc, ale cílená péče, která pomůže vrátit tělu rovnováhu. Pokud chcete konkrétní doporučení salonu nebo techniky podle svého problému, prohlédněte si naše články a recenze na shaazemasaze.cz – najdete tam tipy podle zkušeností a potřeb.
