Co je domácí spa, osobní zkušenost obnovy těla a mysli, kterou můžete vytvořit vlastními rukama bez návštěvy salónu. Also known as domácí wellness, it je v podstatě o tom, aby se vaše tělo a mysl mohly zcela uvolnit – bez šumu, bez času, bez tlaku. Nejde o to, mít koupelnici s kameny a svíčkami. Jde o to, abyste si vytvořili prostor, kde se vaše tělo může vrátit k sobě. A to můžete udělat i v běžné koupelně, na gauči nebo dokonce v posteli.
Masáž doma, jednoduchá, ale účinná metoda, která pomáhá uvolnit napětí, zlepšit oběh a snížit stres. Also known as sebe-masáž, it je klíčová součást každého skutečného domácího spa. Stačí pár minut denně – masírujte chodidla, krk nebo ramena pomocí teplého oleje. Nebo použijte masážní váleček proti bolestem zad. Vědecky dokázáno: i 10 minut denní sebe-péče zvyšuje úroveň hormonu štěstí a snižuje kortizol. A když to spojíte s tělesnou obnovou, celkovým procesem, který podporuje regeneraci těla přirozenými způsoby – od spánku přes hydrataci až po dýchání. Also known as přirozená léčba, it je to, co vás opravdu vyspí, vysvěží a znovu naplní energií.
Nejde o to, mít všechno najednou. Stačí jedna věc: začněte s tím, co vás baví. Pokud vás uklidňuje pach levandule, přidejte olej do koupelky. Pokud vás uvolňuje tlak na chodidlech, udělejte si 5 minut reflexní masáže před spaním. Pokud vás uklidňuje ticho a teplá voda, nechte si koupel trvat o 15 minut déle. Neexistuje jediný správný způsob. Jediné, co musíte mít, je chuť se o sebe postarat – bez viny, bez času, bez odmlouvání.
V této sbírce najdete praktické návody, které vám pomohou přesně toto udělat. Od krok za krokem návodů na domácí anticelulitidní masáž, přes používání třezalkového oleje pro lepší spánek, až po to, jak se naučit dýchání, které vás uklidní během pár minut. Všechno je to vytvořené pro lidi, kteří nemají čas na luxusní spa, ale chtějí mít skutečnou úlevu. Není to o tom, mít víc. Je to o tom, dělat méně – ale lépe.
