Bylinné čaje: co pít před a po masáži pro lepší relaxaci
Chceš, aby masáž zabírala víc než jen na svaly? Správný bylinný čaj může zklidnit mysl, podpořit spánek a usnadnit regeneraci. Tady najdeš jednoduché rady, které bylinky volit, kdy je pít a na co si dát pozor.
Jaké byliny zvolit a proč
Heřmánek (heřmánek pravý) – uklidní nervy a pomůže spánku. Skvělý před večerní masáží, když chceš odložit pracovní stres.
Meduňka – rychle uleví od napětí a úzkosti, výborná kombinace s heřmánkem pro hlubší relax.
Lípa – uklidňuje, pomáhá při nespavosti a lze ji použít i při nachlazení; vhodná na šálek po masáži, když tě čeká klidný večer.
Zázvor – zahřeje a podpoří prokrvení svalů; užitečný před sportovní nebo regenerační masáží, pokud chceš uvolnit ztuhlé partie. Pozor na citlivý žaludek.
Kopřiva – bohatá na minerály, hodí se při pročišťování a podpoře lymfatického systému. Pít s mírou, pokud bereš léky na ředění krve, poraď se s lékařem.
Fenykl nebo kmín – pomáhají trávicím potížím, praktické po masáži břicha nebo po tučnějším jídle, když se trápíš nadýmáním.
Praktické tipy a varování
Časování: šálek 20–30 minut před masáží tě uvolní a připraví na proceduru. Po masáži volte teplý nápoj pro doplnění tekutin a podporu lymfy, nejpozději do hodiny.
Návod na louhování: většinu sušených bylin zalij 250 ml vroucí vody a nech 5–7 minut. Zázvor může stát déle (7–10 min) pro silnější účinek. Nepřevařuj bylinky dlouho, ztrácí jemné složky.
Dávkování: běžně 1–3 šálky denně. Některé byliny (silné tinktury, třezalka, šalvěj ve velkých dávkách) mohou mít omezení – pokud bereš léky, poraď se s lékařem nebo lékárníkem.
Těhotenství a kojení: vyhýbej se bylinkám jako rozmarýn ve velkých dávkách, šalvěj s thujonem nebo silným účinkem. Pro těhotné jsou bezpečnější heřmánek a lípa, ale nejdřív se vždy zeptej své péče o těhotenství.
Děti a miminka: často zmiňované články o masáži kojenců na našem webu jsou skvělé, ale bylinky pro malé děti podávej jen po konzultaci s pediatrem. Do kojeneckých čajů vkládej opatrnost – mnoho bylin není vhodných pro novorozence.
Jednoduché směsi, které můžeš zkusit: relaxační: heřmánek + meduňka + malý kousek lípy. Pro zvýšení prokrvení: zázvor + skořice + citron (před sportem). Na lymfu: kopřiva + březové listy (krátkodobě, a ne při medikaci).
Chceš konkrétní recept podle typu masáže? Napiš, jaký typ masáže bereš nejčastěji (relaxační, sportovní, těhotenská) a poradím přesně, který čaj a kdy pít.
