Celulitida se často jen tak dívá z dlahy, ale opravdu ji můžete zmenšit. Stačí pár jednoduchých kroků a pravidelná rutina. V tomto článku vám ukážeme, co funguje, co ne a jak si doma nastavit vlastní program. Připravte si masážní olej, kartáč a případně baňky – vše, co potřebujete, najdete v běžném obchodě.
Nejprve si vyberte místo, kde budete mít soukromí a pohodlí. Použijte tělní olej – levandulový nebo mandlový je dobrá volba. Začněte lehkými tahy po celé postavě, aby se pokožka zahřála. Pak přejděte k oblíbenému postupu: krouživé pohyby směrem k srdci, silnější tlak na zhrublé oblasti a jemné tahy podél lymfatických uzlin. Masírujte každou oblast 2–3 minuty, celkem 15 minut denně.
Nezapomeňte dýchat zhluboka. Dech pomáhá uvolnit svaly a podpořit tok lymfy. Po masáži si můžete dát teplý obklad, aby se vlivy ještě prohloubily. Důležité je pravidelnost – jednou týdně nepřinesou požadovaný efekt.
Baňkování je oblíbené pro zvýšení krevního oběhu. Vyberte skleněné nebo silikonové baňky a přiložte je na postižená místa po dobu 5–10 minut. Váš tělo reaguje mírným podtlakem, což usnadňuje odplavování toxinů. Po baňkování opět masírujte, aby se podpořil odtok.
Suché kartáčování funguje podobně, jen bez oleje. Vezměte štětkový kartáč s přírodními štětinami a tahy provádějte vždy směrem k srdci. Začněte na nohou a postupujte výše. Tento způsob zvyšuje průtok krve a připravuje pokožku na další péči.
Fyzické cvičení je základ, protože pohyb podporuje lymfu a spalování tuků. Zaměřte se na dřepy, výpady a skoky, které zatěžují stehna a hýždě – právě tam celulitida často sídlí. Přidejte i kardiovaskulární aktivitu, např. rychlou chůzi nebo jízdu na kole, alespoň 30 minut denně. Kombinace cviků a masáže přináší nejlepší výsledek.
Nejčastější chyby jsou příliš silný tlak, nedostatek hydratace a ignorování výživy. Pijte hodně vody, aby se toxinům dalo snadněji odplavit. Strava bohatá na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky podpoří celkovou kondici pokožky. Pokud budete dodržovat tyto jednoduché kroky, uvidíte rozdíl během několika týdnů.
Na závěr připomeňme, že žádná metoda není zázrakem. Výsledky závisí na pravidelnosti, zdravém životním stylu a trpělivosti. Vyzkoušejte masáž, baňkování i kartáčování, doplňte to cvičením a správnou stravou a dejte svému tělu šanci na hladší a pevnější pokožku.
