Už vás trápí bolesti hlavy, zad nebo únavové svaly? Akupresura je technika, která vám umožní pomoci si sami pomocí prstů. Nepotřebujete speciální vybavení ani dlouhé kurzy – stačí pár minut denně a základní znalost tlakových bodů.
Když stisknete konkrétní body na těle, aktivujete nervové zakončení a podporujete průtok energie (či krve) do postižené oblasti. To vede k uvolnění napětí, snížení bolesti a zklidnění nervového systému. Prakticky to znamená: pevně tlačíte bod po dobu 5‑10 sekund, pustíte ho a opakujete několikrát.
Bod H7 (Heart 7) – vnitřní zápěstí: Pomáhá při úzkosti a nespavosti. Najdete ho na vnitřní straně zápěstí, dvě prsty pod zápěstím. Stiskněte mírně a držte deset sekund.
Bod LI4 (Large Intestine 4) – mezi palcem a ukazováčkem: Skvělý na bolesti hlavy a zubní nepohodu. Přitlačte křížově prsty, nechte tlak po dobu 15 sekund.
Bod GB20 (Gallbladder 20) – u základny lebky: Uleví od napětí v krku a ramenou. Najdete ho mezi dvěma špičkami kostí na zadní straně hlavy, lehce stiskněte.
Při práci s akupresurou se soustřeďte na dýchání – pomalu nadechujte nosem a vydechujte ústy. Tím podpoříte relaxaci a zlepšíte účinek tlaku.
Nezapomeňte, že každý člověk reaguje jinak. Začněte s mírným tlakem a postupně ho zvyšujte, pokud to necítíte nepohodlně. Pokud máte zdravotní problémy (těhotenství, srdeční onemocnění), poraďte se nejdříve s lékařem.
Akupresuru můžete kombinovat s dalšími metodami – třeba s masáží hlavy nebo lehkým strečinkem. Výsledkem je rychlá úleva a dlouhodobější zlepšení pohody.
Vyzkoušejte si akupresuru dnes večer před spaním: najděte bod H7, stiskněte ho, dýchejte klidně a nechte tělo uvolnit. Už během pár minut pocítíte rozdíl – méně stresu, lepší spánek a menší bolest.
Pro více tipů na konkrétní body navštivte naše články o masážích hlavy, sportovní masáži nebo relaxačních technikách. Akupresura je jen jednou z možností, jak si dopřát zdravější život bez drahých procedur.
