Masáže pro rodinu a děti: jednoduché tipy pro kojence a batolata
Chcete pomoci miminku s usínáním, plynatostí nebo dýcháním? Začněte s 5–10 minutami jemné masáže po koupeli. Nepotřebujete žádné zvláštní vybavení — jen teplý pokoj, trochu oleje a klid. Tady najdete praktické kroky, co dělat hned teď a jak masáž zařadit do denního režimu.
Jak začít bezpečně
Před masáží zkontrolujte, že je pokoj teplý a dítě je nehladové a nepláče. Použijte malé množství hypoalergenního oleje (mandlový, slunečnicový nebo speciální dětský olej). Zahřejte olej v dlaních. Pokud má dítě horečku, kožní vyrážku nebo akutní onemocnění, raději masáž vynechte a konzultujte lékaře.
Pozorujte signály dítěte: uvolněné tělo, měkké dýchání a úsměv znamenají, že masáž vyhovuje. Pokud dítě ztuhne, odvrací se nebo pláče, zpomalte nebo přestaňte. Masáž je o tom, aby si oba užili kontakt, ne o technice na sto procent.
Jednoduchá rutina pro 10 minut
1) Nohy: Lehké hladivé tahy od stehen k chodidlům. Použijte dlaně a prsty, nehty mějte krátké. Děti to často milují, protože to připomíná houpání.
2) Bříško: Kruhové tahy po směru hodinových ručiček pomáhají proti plynatosti. Tři až čtyři lehké kruhy stačí. Pokud má dítě citlivé bříško, buďte jemní a sledujte reakce.
3) Hruď a záda: Na hrudi jemné šikmé tahy od středu ven. Na zádech použijte dlaně k jemnému hladění od krku dolů. Pokud chcete pomoci s dýchacími problémy, lehké poklepávání (perkutace) na zádech v oblasti lopatek může uvolnit hlen — ale dělejte to opatrně a konzultujte s lékařem při vážných potížích.
4) Ruce a obličej: Jemné masírování paží a stisknutí dlaní. Obličej hladíte velmi jemně po čele a tvářích, vyhněte se oblasti očí.
Délka jednotlivých částí upravte podle nálady dítěte. Celkově stačí 5–15 minut. Když vidíte, že dítě se uklidní a začne klouzat do spaní, masáž dokončete jemným přitulením.
Nezapomeňte: pravidelnost dělá zázraky. Masáž před spaním posílí spánek, po krmení (až po 20–30 minutách) pomůže trávení. Pro batolata můžete masáže zařadit i při večerním rituálu – zpomalí je a připraví na klid.
Máte obavy z dýchacích potíží? Pro lehké nachlazení a ucpaný nos bývá účinné jemné masírování hrudníku a zad spolu s vlhčením vzduchu. Při silných potížích nebo opakovaných záchvatech vyhledejte pediatra.
Masáž posiluje vazbu, uklidňuje a často zlepšuje spánek a trávení. Nezapomeňte naslouchat dítěti a měnit techniku podle jeho potřeb. Začněte pomalu a naučte se číst signály — to je ta nejlepší cesta k tomu, aby masáže fungovaly pro vás oba.
