Co je vlastně sportovní tejp, pružný lepicí pás, který se používá k podpoře svalů, kloubů a pohybu bez omezení pohyblivosti. Also known as kinesio tape, it není jen lepidlo — je navržený tak, aby imitoval kůži a umožňoval přirozený pohyb, zatímco podporuje krevní oběh a snižuje bolest.
Sportovní tejp se používá nejen u profesionálních atletů, ale i u lidí, kteří mají problémy s koleny, zády, rameny nebo nohama. Například když vám bolí koleno po běhu, tejp může pomoci stabilizovat kloub bez toho, abyste museli přestat cvičit. Nebo když vám po dlouhém stání bolí pata — tejp může zmírnit napětí v lýtkových svalích. Není to lék, ale pomůcka, která funguje jako „přirozená podpora“. Většina lidí si ho nechá aplikovat u maséře nebo fyzioterapeuta, ale můžete si ho koupit i na lékárně a aplikovat ho doma — pokud víte, kam a jak.
Tejp se liší od klasického obvazu. Ten zatlačuje a omezuje pohyb. Sportovní tejp naopak zvedá kůži, což vytváří prostor pod ní — a to zlepšuje cirkulaci, snižuje otoky a může i ovlivnit nervové signály, které posílají mozkovi informaci o bolesti. To je důvod, proč ho lidé cítí jako „lehkou podporu“, ne jako „pevný obvaz“.
Co se týče vědeckých důkazů, některé studie ukazují, že tejp může snížit bolest o 10–30 % u lidí s chronickými problémy, jako je plantární fasciitida nebo bolesti zad. Jiné studie říkají, že účinek je především psychologický — ale když se vám cítí lépe, ať už z důvodu fyzického nebo duševního, je to stále úspěch. Nejlepší výsledky máte, když ho používáte spolu s pohybem, natahováním nebo sportovní masáží. Samotný tejp nevyřeší zranění, ale může být skvělým doplňkem.
Když se rozhodnete zkusit tejp, nezapomeňte na tři věci: nelepte ho na otevřené rány, nelepte ho příliš těsně (měl by se pohybovat s kůží), a nečekáte zázraky — pokud bolest trvá déle než týden, je čas jít k lékaři. Nejčastěji se používá u běžců, fotbalistů, těžkých atletů, ale i u lidí, kteří sedí celý den u počítače a mají bolesti krku nebo ramen.
V našem sbírce najdete články, které vám ukážou, jak se tejp používá v praxi, jak ho aplikovat na konkrétní oblasti těla, jak se liší od jiných pomůcek, a proč ho někteří terapeuti kombinují s Dornovou metodou nebo sportovní masáží. Některé články vás naučí, jak ho dělat sami, jiné vysvětlí, proč některé aplikace nefungují. Všechny jsou psané jednoduše — bez složitých výrazů, jen s konkrétními tipy, které můžete použít hned zítra.
