Hledáte konkrétní postupy, které skutečně pomohou? Na našem štítku praktické cvičení najdete návody, jak si doma masírovat tělo, jak cvičit proti celulitidě nebo jak podpořit rehabilitaci po úrazu. Vše je rozdělené do přehledných článků, takže si můžete vybrat to, co vás nejvíc zajímá.
V článku Jak používat masážní váleček na celulitidu se dozvíte, jaký tlak a směr použít, aby se podpořil lymfatický odtok. Stačí pár minut denně a můžete vidět menší povrchové změny. Podobně Anticelulitidní masáž doma ukazuje, jak kombinovat váleček s olejem a suchým kartáčováním pro maximální efekt.
Jestli vás trápí rozdíl délky nohou, najdete praktický průvodce, který vysvětluje, jak rozpoznat problém a jestli vám pomohou ortopedické vložky nebo speciální cvičení. Přehledně jsou popsány i možnosti operativního řešení, takže víte, co můžete očekávat.
Pro sportovce je tu Sportovní masáž pro atlety – jasný plán, kdy masáž zařadit do tréninkového cyklu a jaký tlak zvolit, aby se snížila svalová bolest a zrychlila regenerace. Další článek Sportovní masáž na bolest svalů vám ukáže, jak během 15 minut ulevit od DOMS a připravit tělo na další trénink.
Rehabilitační a regenerační masáže jsou rozebrány v Rehabilitační masáž a Regenerační masáž. Zjistíte, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma přístupy, kdy je vhodné je využít a jak si vybrat správného terapeuta.
Každý návod je doplněný o časté otázky, doporučené frekvence a tipy, co dělat mezi session. Díky tomu můžete vytvořit vlastní plán a sledovat pokrok.
Nemusíte být odborník, abyste si zlepšili pohodu. Stačí vybrat jeden z našich článků, vyzkoušet uvedené kroky a přizpůsobit je svému tělu. Pokud něco nefunguje, zkusíte jiný přístup – a to je hlavní výhoda praktických cvičení: můžete si je upravit podle sebe.
Tak na co ještě čekáte? Prozkoumejte naše návody, vyberte si cvičení, které vám sedí, a dejte svému tělu šanci se znovu cítit skvěle.
