Poškození menisku: jak ho poznat a co s ním dělat
Bolí vás koleno po otočení nebo pádu a najednou to "cvaklo"? To může být meniskus. Neznamená to hned operaci, ale je dobré vědět, co čekat a jak postupovat tak, aby koleno nezůstalo oslabené dlouhodobě.
Jak poznat poškození menisku
Typické příznaky jsou ostrá bolest při otáčení kolena, otok během několika hodin, omezený rozsah pohybu a někdy i pocit, že se koleno "zasekává" nebo blokuje. Pokud nemůžete koleno narovnat nebo dojde k výrazné instabilitě, jděte k lékaři hned.
Lékař provede klinické testy (McMurray, Apley) a často doporučí rentgen pro vyloučení zlomeniny. Nejspolehlivější je magnetická rezonance (MRI), která ukáže přesné poškození menisku a stav okolních vazů.
Léčba, rehabilitace a role masáže
Malé natržení nebo degenerativní změny se často léčí konzervativně: klid, ledování, zvednutí nohy, volně prodejné léky proti bolesti a hlavně rehabilitace. Cílem rehabilitace je vrátit plný rozsah pohybu, sílu stehenních svalů a stabilitu kolene.
Masáž má v rehabilitaci své místo. Neřeší samotný natržený meniskus, ale pomáhá uvolnit okolní svaly (kvadriceps, hamstringy), zmírnit otok a zlepšit prokrvení. Správná manuální terapie dokáže snížit bolest a urychlit návrat k cvičení. Hledejte terapeuta, který zná práci s kolenem po úrazu a spolupracuje s fyzioterapeutem.
Tejpování a ortézy mohou pomoct dočasně při návratu k aktivitám – stabilizují a snižují přetížení. Důležitější jsou ale cílená cvičení: posilování čtyřhlavého svalu, extenze v lehkém odporu, izometrické posilování a balanční trénink. Začněte s lehkými cviky doma a postupně zvyšujte zátěž podle bolesti a doporučení terapeuta.
Kdy zvážit operaci? Pokud má pacient mechanické příznaky jako opakované blokování kolene, velký odloučený úlomek menisku nebo pokud konzervativní léčba selhala u aktivního člověka, může ortoped navrhnout artroskopii. Po operaci je rychlá a správná rehabilitace klíčová pro návrat k běžným aktivitám.
Několik praktických tipů: 1) Po úrazu chlaďte první 48 hodin, 2) neignorujte blokování kolena, 3) začněte s fyzioterapií co nejdříve, 4) před návratem k sportu otestujte sílu a stabilitu nohy, 5) konzultujte masáže s fyzioterapeutem, aby podporovaly rehabilitaci, ne brzdily ho.
Na Sháže Masáže najdete terapeuty a salóny, kteří umí pracovat s kolenem po úrazu i po operaci. Pokud chcete, vyhledejte odborníka s praxí v rehabilitační masáži a společně naplánujte bezpečný návrat k aktivitám.
